蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质， 所以在平时的饮食习惯中， 要多吃一些蛋白质含量高的食物， 这样身体才会更加强健 。 今天小编就来为大家列出十大高蛋白食物排行榜， 告诉您正确的养生方式 。
十大高蛋白食物排行榜：1、豆腐
2、黄豆
3、蚕豆
排行榜， 品牌排行榜 4、猪皮
5、花生
6、鸡肉
7、鸡蛋
8、虾
9、鸭肉
10、猪瘦肉
1、豆腐

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详细介绍：豆腐的营养成分非常高， 不仅有超高的蛋白质， 里面还含有大量的不饱和脂肪酸， 达到了78%以上， 超级健康美味， 男女老少皆可食用 。
2、黄豆

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排行榜， 品牌排行榜 详细介绍：说道蛋白质， 自然少不了豆类食品， 其中黄豆就是最具代表性的， 它的营养物质丰富， 做法也非常多， 无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦 。
3、蚕豆

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详细介绍：纳豆中含有非常丰富的蛋白质， 平均100g约有21.6g的蛋白质， 是很健康的食物类型， 里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助 。
4、猪皮

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详细介绍：猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉， 它的口感也很独特， 而且脂肪含量特别少， 不用担心肥胖的问题， 里面的胶原蛋白还有美容的效果哦 。
5、花生

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详细介绍：在十大高蛋白食物排行榜中， 平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右， 里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的， 并且很容易被身体吸收 。
6、鸡肉

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排行榜， 品牌排行榜 详细介绍：鸡肉中的蛋白质含量是非常高的， 尤其是鸡胸肉部位， 所以许多减肥或者是健身爱好者， 平时都非常喜欢吃鸡胸肉， 能够促进肠道消化， 让营养更好被吸收 。
7、鸡蛋

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详细介绍：说道蛋白质， 肯定少不了鸡蛋， 而且它也是增强饱腹感最佳的食物， 很适合减肥人士， 每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦 。
8、虾

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详细介绍：虾里面的营养成分是很丰富， 出了有蛋白质， 还有大量的微量元素， 而热量也特别低， 很适合减分或者正在长身体的小朋友 。
9、鸭肉

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详细介绍：鸭肉有非常好的养生效果， 它肉性味甘， 有滋补养胃的效果， 里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士， 和鸡肉比较相似 。
10、猪瘦肉

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详细介绍：猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的， 而且热量也不会特别高， 里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的， 很适合日常饮食， 不用担心高血脂和高血糖的问题 。

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