．食物产热效应(Thermogenic Effect of Food, TEF)
．非运动的日常生活活动所产生的热量(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
．运动后的过耗氧量(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, EPOC）
．运动(Exercise, Ex)
RMR与TEF是相对稳定的，分别根据肌肉量及状态与每日饮食变化会有小幅的波动 。NEAT及Ex会有很大的变化，并主导了每日总能量的消耗 。
基础代谢率计算公式:
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
例如：
李小姐体重55公斤、身高165公分、年龄21，她的每天基础代谢率(BMR)是:655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡 。
王先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡 。
活动对于每日总能量消耗的影响:
以下有各种不同的活动，而其中的\"活动因素(Activity Factor,AF)\"，乘上BMR或RMR来计算TDEE，也就是数值越大，热量的消耗也就是越高 。
*久坐(Sedentary)：办公室而仅有一点点甚至是没有运动 ( AF = 1.2)
* 轻微运动(Lightly Active)：每周进行1~3天的轻微运动 (AF = 1.375)
* 中动运动(Moderately Active)：每周进行3~5天的中度运动 (AF = 1.55)
* 高动运动(Very Active)：每周进行6~7次高强度的运动 (AF = 1.725)
* 极端运动(Extremely Active)：每日艰困的训练/运动，而且从事体育或是训练的工作 (AF = 1.9)
哪些因素影响代谢率？
* 遗传：有些人一出生新陈代谢就特别好，而有些人就是比较慢 。
* 性别：平均来说，男性比起女性，肌肉质量多，而体脂肪比例较低，通常具有较高的基础代谢率 。
* 年龄：童年的BMR比成年来的好 。20岁之后，BMR每10年会下降2~3% 。
* 体重：体重较重的人，BMR较高 。例如，超重的人，其代谢率一般都比正常体重的人来的高 。
* 身高：个子高的人通常有较大的体表面积及净体重(Lean Body Mass, LBM) 。
* 体脂肪比例：在其它条件都一样的情况，体脂肪较高的人，BMR较低 。
* 饮食：饥饿或是急剧减少热量的摄取也大幅减少BMR，幅度高达30% 。同样的，低热量饮食减肥饮食法可能导致BMR下降，幅度高达20% 。
* 体温/健康：身体内部温度每提高0.5度，BMR会增加7% 。体内的化学反应，在较高温度下可以更迅速的进行 。因此，一个人发烧到42度时(高出正常体温4度)，BMR会增加约50% 。
* 外部温度：环境温度影响基础代谢率 。曝露在寒冷的环境，身体尝试要产生额外的热来维持体内的温度，因此会增加BMR 。短时间曝露在炎热的环境对於身体的代谢影响并不大，然而，长时间曝露的话，会提高BMR 。
* 腺体：由甲状腺所产生的甲状腺素(Thyroxin)扮演着BMR调整关键的角色，加快身体代谢的活动 。甲状腺素越多，BMR越高 。但甲状线素产生太多(被称为甲状腺毒症(Thyrotoxicosis))，BMR会翻倍 。而甲状线素产生太少(被称为黏液水肿(Myxedema))，BMR可能缩到正常的30~40% 。跟甲状腺一样，肾上腺素也会增加BMR，但影响程度较小 。
* 运动：体能活动不仅藉由燃烧热量影响体重，也能藉由建构额外肌肉来提升BMR 。运动的强度越高，身体需要越长的时间进行恢复，这会导致更长时间及更高的运动后的过耗氧量(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, EPOC) 。

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