六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？ _经验常识

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢?我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如职业病) 。所以人活动身体的目的是为了健康，为了娱乐，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。

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适合中老年人的健身操有哪些呢？1、上下蹲跳操
立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数。
这个动作对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘。
2、仰卧抬头操
将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5 ，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。

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