对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大 _瑜伽和跑步哪个更加强新陈代

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【对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大】如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。
理由如下：
1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。
2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复zhi疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。
——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。
为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑4到5次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁。
跑步主要锻炼心肺功能，心肺功能强悍的人最大的优势在单位就是爬楼梯，有时候在楼下等电梯等的心烦，自己一生气嗖嗖的就爬五楼去了，感觉不到大喘气；另外呢，好处就是免疫力增强了，自从开始跑步，明显的感觉感冒的时候少了；还有呢，就是大家都在网上说的，跑步可以减少心血管疾病等等。
至于撸铁么，对心肺功能是有锻炼的，比如深蹲时，心肺功能不好的人，很容易头晕，但是呢，撸铁主要还是锻炼肌肉，让你有一幅健壮的身材，但是带着一身肌肉爬楼梯就不一定在行了；而且撸铁的人一般都会不由自主的想增肌，增肌就要多补充蛋白质，补着补着就有可能过量，最后肾脏受损或者是一个健壮的胖子。
所以跑步和健身对提高身体素质来说差别还是蛮大的。
瑜伽促进血液循环的原理是什么和跑步相比有什么优劣瑜伽促进血液循环的原理就是拉伸全身筋脉，能够软化血管，在体式中，血液会随着身体的各种动作流淌、冲击，让全身各处有更全面的血液滋养，长期以往，血管更通畅啦！

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妮可语录：赶走湿寒，这几个动作就搞定。

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冬天来临之后，气温大幅度降低，就算是南方地区也同样会受到波及。北方冬天属于干冷，室内保暖措施也是非常强悍的；南方地区就比较苦了，它属于阴冷，没有大北方的暖气，湿气拼命的朝着骨子里钻，这与南方地区湿润的气候有关。所以在南方地区的小仙女们为了保暖不得不穿上厚厚的一层，在室内也是裹着大棉袄！然而并没有什么卵用，依然还是抱着暖水袋喝着热茶冻得瑟瑟发抖。今天妮可教给大家的这几招瑜伽可以促进身体的血液循环，排出体内的寒气，让身体真正暖和起来。

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