为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？ _经验常识

为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？

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普拉提也是最近一些年才进入我们周围的健身方式，名称来自英文Pilates(/Pilates Method)，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。最初是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础，主要通过训练人体深层的肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、发展肢体的活动范围和活动能力。普拉提运动强调对核心肌群的控制，侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
普拉提作为一种塑型的运动，对于女性相对薄弱的核心肌肉群锻炼是比较适合，并不会导致肌肉的明显壮大，也迎合了很多女性健身塑型的要求。在塑型的过程，通过核心肌肉群的锻炼，也会提高整体代谢效率，有助于减脂肪。
如果说到何种运动减肥，可以说所有运动都可以增加能量消耗，若达到减脂肪的效果，还是要靠运动和饮食控制，以及规律的生活作保障，并且减脂也不是一蹴而就，是需要长期的过程。作为身体肌肉锻炼的方式，普拉提是一种理想的方式，但是也不能忽略其他的运动形式，如游泳，球类项目、以及各种有氧操类的项目。
作为女性，尤其是想通过运动让身体的线条更好，或是改善体态，锻炼深层肌肉，在各种运动的基础上，普拉提运动将是比较适合的运动方式。尤其适合缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样的人群。但是做普拉提的动作时一定要掌握准确的姿势。
什么样的人群适合练习普拉提？1、办公一族
由于长时间伏案或在电脑前工作，他们常常是肩颈酸胀、腰背疼痛、腹部松弛的一类人士，而普拉提训练恰好要求肩颈放松，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊柱。
2、医学康复及预防
【为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？】长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良体态。
3、瘦身纤体，形体训练
规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝，它让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍尼弗?洛佩兹莎朗斯通、茱莉亚?罗伯茨，大陆明星孙俪，港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持pilates锻炼，保持着骄人身材。
4、产后恢复
强调核心训练的普拉提是有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一。美国歌星麦当娜、英国首相夫人沙拉产后为恢复体形进行的pilates练习，收到了惊人的瘦身效果。
5、舞蹈专业人士
柔韧且有力的身体、细长的肌肉线条、稳健的核心却不失灵活敏捷和控制—创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点，全世界几乎所有的顶ji舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。
6、职业运动员
具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实，核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一。越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球的高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格?伍兹、篮球巨星迈克尔?乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。

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