减肥是时下小仙女们最关心的问题了 ， 减肥的办法有很多 ， 突然减少食量觉得太饿 ， 运动又觉得太累没劲 ， 工作又太忙成天坐着堆积热量 ， 那你们就可以考虑一下21天减肥法儿啦 ， 21天还你美丽本质~
21天减肥法能瘦多少斤21天减肥法 ， 就是在21天内 ， 通过控制饮食的数量和进食时间等 ， 不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 。那么21天减肥法能瘦多少斤呢?可以快速甩掉10至18斤肉肉哦 ， 此减肥法非常适合想快点瘦身的美眉们 ， 虽然有一定的副作用 ， 但是瘦下来后 ， 有规律合理的饮食习惯并严格的保养自己的身体也就没事了哦!

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21天减肥法的三个阶段【21天减肥法能瘦多少斤 轻松做小腰精】21天减肥法 ， 就是在21天内 ， 通过控制饮食的份量和种类 ， 控制进食时间等 ， 不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 。21天共分三个阶段 ， 分别是前3天少食阶段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天6成饱食 。另外锻炼有很好减肥效果 。
第一阶段
前3天：少食疗法(注：少食 ， 多喝水 ， 饭量是2成 ， 排毒阶段 ， 可以用蜂蜜水) 。此阶段的特征是“刻意 ， 不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变 ， 而你也会觉得有些不自然 ， 不舒服 。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段 ， 每天早上喝
一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g) ， 小口小口喝下 ， 就像是吃早餐一样 ， 一是为了补充水份 ， 二是为了促进肠胃蠕动 ， 进一步排毒 。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐 ， 不可过量(注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段)此阶段的特征是“刻意 ， 自然” 。你已经觉得比较
自然 ， 比较舒服了 ， 但是一不留意 ， 你还会回复到从前 ， 因此 ， 你还需要刻意提醒自己改变 。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围
较广 ， 所以使用者既可享受到食物的美味 ， 又可达到减肥的目的 。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子 。可以加无热量的调味品 ， 如柠檬汁或醋等 ， 加中等量的盐或胡椒 。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不能用别的食物代替上述的食物 。该饮食食谱的热量为1045千焦 ， 全天2090千焦 。
第三阶段
后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱 ， 睡觉 前5小时不进任何食物) 。这一阶段被称为“习惯的稳定期” 。一旦跨
入此阶段 ， 你已经完成了自我改造 ， 这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分 ， 它会自然而然地为你“效劳” 。


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21天减肥法是什么原理短期内不吃东西 ， 只喝水 ， 不摄入热量 ， 的确可以达到快速减重的目的 。对于急于有降低体重(注意不是减低体脂)诉求的女生来说适用 ， 但是用21天减肥法的同学身体可能会出现一系列副作用 。21天减肥法可以让你的体重有一定的下降 ， 严格执行21天后一般减少体重15斤左右 ， 如果不到21天就达到自己的理想体重 ， 可提前结束 ， 进入正常饮食 ， 切记不可再暴食 。只要均衡饮食就能维持体重 ， 如有回升可2个月后再次进行此法 。

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