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每次聊到“喝水”话题的时候 ， 大家总喜欢把它和“排毒”联系到一起；然而 ， 您觉得（认为）啥是排毒？你体内真的有很多毒素？其实 ， “排毒”理念在现代医学中根本不存在 ， 我们身体有“严密的代谢系统” ， 每天都会通过汗液、尿液、粪便等形式排出一些“代谢产物” ， 根本不需要“外界助力之下的排毒” 。
当然 ， 喝水是一件“可以促进代谢的事情” ， 夏天要喝水 ， 更需要好好喝水；用“美丽的文字”教你健康喝水 ， 希望您各位的夏天可以更加舒服、美好 。
夏天 ， 用什么东西泡水更健康？绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”：茶文化 ， 源远流长 ， 耐人寻味 。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮 ， 这就是“世间之美好解暑利器” 。
喝自己喜欢喝的茶 ， 喝自己能喝得起的茶 ， 喝一杯“淡淡的茶” ， 用茶饮抵抗夏季的枯燥 ， 美味且靠谱 。
苦荞、燕麦等“谷物饮品”：无论是苦荞茶还是燕麦茶 ， 都是味道香甜的茶饮 。谷物饮品很健康 ， 其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富 ， 饮用之余 ， 不仅可以增加饮水量 ， 还能补充营养素 ， 预防口腔溃疡等“难受的小毛病” 。
黄豆、黑豆等“豆类食品”：和谷物一样 ， 豆子同样很健康 。
无论是黄豆还是黑豆 ， 用其榨一杯豆浆是一件“不错的事情” ， 美味中充满了营养 ， 醇厚的口感让人流连忘返 。
如果您早餐没有饮品 ， 推荐你饮一杯“五谷豆浆”；如果你的加餐比较单调 ， 建议你冲泡一杯“原味豆浆饮品” 。
芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”：蔬菜很清爽 ， 品鉴起来有一种“畅快”的滋味 。炎热干燥的夏季 ， 用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁 ， 补充矿物质元素 ， 给你的夏天添点料 。
枸杞、红枣等“干果”：水没味道 ， 谁都不喜欢喝 ， 对于我也一样 。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中 ， 虽然没有zhi病的作用 ， 但是它可以促进肠道代谢 ， 更利于你整个的排便过程 。
其实 ， 细致品尝红枣等干果 ， 你会发现“它们的味道非常美好” 。
柠檬、柚子、百香果等鲜果：提起新鲜多汁的水果 ， 我就不由得想“流口水” ， 水果的美 ， 真需要我们细细体会 。一种多汁、酸甜可口且营养丰富的食物 ， 将其与白开水搭配真乃“绝妙配合” 。
喝一杯“果味淡饮” ， 给炎热的夏季增添一丝美好 ， 防便秘、促美容、利健康 。
最廉价的饮品——“白开水”：有一种饮品叫“白开水” ， 很白、很寡淡、很纯洁 。这种饮品是最廉价的健康饮品 ， 喝啥都不如喝水 ， 白开水的补充效果更为明显 。
夏天 ， 足量喝水、适温喝水、靠谱喝水 ， 方可促进代谢 。
关于喝水 ， 有些话想和大家说：1、无论您喝的是什么水、是用什么泡的水 ， 都请您喝“无糖的水” ， 不建议自行加入“精制糖” 。
2、喝水要到量 ， 夏季更安康 ， 单日饮水应该满足1500—1700毫升 ， 总出汗的孩子应该喝到2000毫升 。

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