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清晨的diyi杯水很重要 ， 要空腹喝 ， 并且推荐白开水 ， 水量一大杯 ， 约250~500毫升为益 。
清晨一杯水 ， 可以让我们的身体在如下方面受益：
可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分 。晚上睡觉时 ， 人体虽然不处于运动的状态 ， 但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉 。特别晚饭如果吃的比较咸的食物 ， 早起就感觉特别的口渴 。此时一杯水 ， 可及时的补充身体代谢丢失的水分 。
可以起到预防便秘的作用 。很多人由于肠胃的原因 ， 在早晨起床之后会经常性的便秘 。每天早晨起床之后一杯水 ， 可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄 。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘 。
可以帮助我们调节肠胃 。经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果 ， 还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收 。
可以让我们的大脑清醒 。早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉 ， 这时候喝上一杯水可以增加血容量 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
可以降低血稠预防心脑血管疾病的发生 。睡后缺水使人体血液黏度比较高 ， 导致血液循环怠慢 。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因 。此时一杯水可以有效地稀释血液 ， 降低血液的粘稠度 ， 促进血液循环 ， 预防心脏血管疾病的发生 。
diyi杯水推荐喝白开水 ， 是因为白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等 ， 长期饮用也比较健康 。而且 ， 白开水稀释血液的作用是最强的 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 。你可知道 ， 我们夜间人体丢失的主要是水分 ， 而不是盐分 ， 所以清晨没有必要补盐 。只有运动大量出汗后才有补盐的需要 ， 并且 ， 目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克） ， 再喝加盐的淡盐水 ， 无异于雪上加霜 。
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狙击手～张秀丽（国家二ji公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）
睡觉前喝一杯白开水 ， 和起床时喝一杯白开水有什么好处？睡觉前喝白开水应该少喝点 ， 适当的喝！喝太多夜间容易上厕所 ， 眼皮浮肿 ， 导致影响睡眠 。
早上起来喝白开水的好处：
1 ， 由于夜间长时间未补充水分 ， 加之排汗、排尿等 ， 使机体相对缺水 ， 导致血液浓度增高 ， 血流减缓 ， 引起体内代谢废物的堆积 。清晨饮水 ， 有助于消除这些现象 ， 对高血压、脑溢血等患者更为必要 。
2 ， 对于便秘也有很好的作用 。
3 ， 早上起床后喝水可以补充头晚代谢的水分 ， 还可以促进肠道的蠕动 ， 防止便秘 。
4 ， 清晨喝水还可以美容养颜 。
夏至”之后, 什么东西泡水喝排毒效果最好？炎热的夏季 ， “喝水”成为了众多人士最关心的事情 。天热要出汗 ， 所以要喝水；天热爱上火 ， 所以应该喝水；天热易干燥 ， 那就必须得“好好喝水” 。

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