天天吃鸡蛋小米粥有减肥的功效吗？ _经验常识

如果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，小米本身就可以利尿，去水肿，不过最好的减肥方法还是适当锻炼，晚上少吃，我每天晚上只吃水果，再加上每晚散步半小时，走的要稍微快点，感觉到稍微出汗了为佳，我现在一个月瘦了将近十斤。

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【天天吃鸡蛋小米粥有减肥的功效吗？】长期吃鸡蛋和喝小米粥也许会瘦，但是不会长久，营养也会不好，我自己用2年时间让自己从120斤下降到了92斤，我个人的经验觉得运动和自控力是最重要的，开始时吃过9快9减肥胶囊应该来说还是有点作用，但是毕竟吃药不如健康减肥好，后来我开始饥饿减肥每天就是根玉米加水果但是不到几天就不行了馋吃的！所以单纯饥饿包括就吃水果减肥都不正确，会营养不良！

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后来我就坚持半年每天慢跑2000米，和跳绳50个，跳绳一定要慢的动作幅度大你会发现比快跳100个都累很多，饮食方面就是早餐正常吃午饭一般我是米饭少吃，菜正常，晚饭在四五点左右吃很少，然后晚上7点左右去学校操场锻炼，刚开始不要节食太严重，慢慢的减少，你就发现你的胃越来越小，自然吃的就少了。
半年后我因为课多就不在去跑步，但是每天会坚持跳绳80个，呼啦圈200个，稍微重点的，偶尔会做点仰卧起坐，跑步什么的，早午饭不变，晚饭基本只吃水果和酸奶，一年后我瘦到100整，后来基本是养成了习惯，吃饭只吃3餐，都量不多，蔬菜多吃，肉一周也会吃几次，水果也吃很多，但是运动坚持，也因为后来一年忙考研，压力大，接下来瘦到了现在的92斤左右。
瘦下来后要坚持运动，一般这个体重保持半年，基本你的脂肪细胞就不会反弹太大了！

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