一周可消耗7700大卡
一周减约1公斤，一个月减约4公斤
医学上对减肥的准确定义：
减少脂肪
增加肌肉密度
若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器 。
增强人体脏器功能
最理想的减肥方法：
均衡营养 + 热量控制
科学家提出了代餐的理念： 用既有均衡及完整的营养，热量又很低的饮食，用来代替我们的正餐 。

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