鸡蛋

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最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平 。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量 。

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酸白菜
酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力 。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量 。
爱上番茄酱
与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜 。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物 。没有脂肪又能加快热量燃烧 。
开口杏仁
多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小 。一个杏仁加一个水果，高纤维、高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合 。
烤土豆
土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了 。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物 。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭 。
记得不能用炸得哦!
低脂酸奶
低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求 。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒 。
粗粮新时代
【边吃边瘦的不起眼减肥食品有哪些？】食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿 。
如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中 。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少 。
精益黑豆
豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食;完美蛋白质，有助于调节饮食平衡;黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品 。
温馨提示：以上我们分享了减肥又美味的一些小饰品，这些食品都是平日中经常出现在眼前的食物，当我们欣赏它们的颜色和长相却怎么也想不到它们居然有减肥的功效，通过今天的分享小编希望大家能了解这些食品，它们的作用不只是吃的哦! 。
多吃哪7种减肥食品促进血液循环有效瘦手臂呢？寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿 。
1、洋葱
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化 。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少 。
4、番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动 。
5、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
6、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用 。
7、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低 。

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