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在这我给大家推荐两种类型的运动，大家可以根据自己对身材的要求，去安排适合自己的运动！diyi种是中低强度的有氧运动，第二种是高强度间歇训练！

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diyi种，中低强度的有氧运动
中低强度的有氧运动，运动强度适中，减肥效果好，特别适合我们刚开始运动的朋友！一是可以通过中低强度的有氧运动提高我们的身体素质，运动表现能力，也可以达到减肥的效果！所以刚开始运动的朋友或者想要找一个长期坚持的运动，我推荐中低强度的有氧运动！
常见的中低强度的有氧运动有慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车等运动！选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次运动，每次运动30到60分钟，可以取得很好的减肥效果！
第二种，高强度间歇训练
高强度间歇训练是强度更高的一种运动！为什么还推荐这种运动呢？因为当我们肚子的脂肪属于顽固脂肪，虽然中低强度的有氧运动可以把我们肚子上的大部分脂肪减掉，但是最后总有一些赘肉减不掉，这会导致我们肚子虽然不大，但是想要平坦露出腹肌还是不行！所以有更近一步追求的朋友，可以在把中低强度的有氧运动换成高强度间歇训练，以达到减掉赘肉的目的！
高强度间歇训练是由高强度与低强度相结合的一种运动模式，一般都是由几种高强度的运动组合而成，下面我给大家介绍几个高强度动作，通过这几个动作，我们组成一个高强度间歇训练！
1.半程波比跳
2.开合跳
3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲开合跳
【5月不减肥，6月徒伤悲！肚子大应该如何减肥？】6.深蹲侧步跳
运动计划推荐：
每个动作做30秒，中间休息10秒，6个动作为一组每次做4到5组，可以隔天训练！总结减肥是一个循序渐进的事，首先就是把饮食控制好，然后就是每个阶段选择合适的运动，剩下的就是坚持！方法再好，不坚持，也成功不了！
好了今天的分享就到这里，祝大家减肥成功，穿衣好看！

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