我们发现，喜欢喝酒的人往往肚子都很大，特别是喝啤酒的人，在世界杯期间，少不了啤酒来助兴，输球了喝一杯，赢球了也要喝一杯庆祝，下面5号网小编带大家来看一下喝酒会导致肥胖吗？
喝酒会导致肥胖吗是的，喜欢喝酒的你是不是发现，即使再怎么疯狂健身，也难以瘦出海滩身材呢？酒精所含的热量高，很多人一喝酒，就会不知不觉地摄入额外的热量，想瘦当然难 。调查显示，经常喝酒的人比不常喝酒的人平均每个月要多摄入2千卡路里的热量 。健身爱美的你，可能并不清楚酒精到底是怎么让人发胖的，难道真的跟酒精本身的高热量大有关系？今天小编带你一起了解酒精是如何对肥胖造成的影响的 。不说不知道，一说吓一跳，赶紧来看看：
【喝酒会导致肥胖吗 最好一口也别喝】1、首先要知道，酒精代谢的产物会加速脂肪堆积 。酒精代谢后的最终产物是乙酰辅酶A，它大量存在于脂肪酸中，最终增加了脂肪的储存 。
2、其次要清楚，酒精会中止身体脂肪供能 。实验表明，酒精会代替脂肪为人体提供能量，对脂肪的燃烧率并不充分；并且会长时间地停留在人体内，影响着脂肪的分解 。
3、最后要做好，一周喝酒不超四标准杯 。虽然酒是越喝越带劲，但为了你的瘦身梦想，最好的办法就是限制酒量 。适度饮酒虽然能够带来像降低血压等健康的好处，但是要知道过量的长期饮酒更会带来严重危害健康的后果，而且为了你的海滩身材，还是滴酒不沾的好 。

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喝酒不长胖8个原则1、与白水一起饮用 。醉酒会造成神经麻痹，导致饮酒过量、饮食过度 。与水交替饮用，会减少一半的酒精摄入量，稀释体内，帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效防止第二天的宿醉 。
2、先饮用咖啡后再赴酒宴 。有许多说法建议饮酒前饮用牛奶，护肝养胃 。其实咖啡也是不错的选择 。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪
3、每次酌一口酒后间隔2分钟再饮用下一口酒 。与进食不同，酒桌上一旦饮酒，饮酒量就很难把握，酒过三巡后，摄取热量就远远超过肝脏负荷的能力 。所以要控制饮酒速度，防止不断的干杯导致饮酒过量和神经麻痹 。小口饮酒，每次小酌后停留2分钟左右，再饮用下一口酒 。慢慢饮酒可以感知是否饱腹，防止饮酒过量的同时可以控制食量，一石二鸟 。
4、遵循进食顺序蔬菜→主食 。酒席间觥筹交错，容易受美食诱惑，不经意间饮食过量 。遵循饮食规则，首先选择含有丰富植物纤维的蔬菜类，可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒的同时，防止脂肪形成 。然后就是蛋白质，像米饭等碳水化合物就尽量避免食用，如果需要，就在酒席最后少量摄取 。
5、啤酒饮用量控制在一杯份 。啤酒中含有大量可以转化为脂肪的糖分，由于啤酒度数较低，喝起来比较容易入口，一杯接一杯，感觉不到醉酒，但是摄取糖分、热量已经极高 。加上下酒菜的热量，过度饮用极易造成肥胖 。一杯是适合的分量，如果不能尽兴，可以再搭配2~3杯软饮料尽兴辅助 。
6、注意主食搭配，适量而止 。酒席上，控制卡路里摄取量的同时，不要忘记对肝脏的关爱，选择可以辅助肝脏消化的食谱 。乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物中含有牛磺酸，可以帮助肝脏进行消化运动 。同时动物肝脏含有丰富的维他命B群，对身体健康也是非常有好处的 。饮食建议以清淡口味为主，可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物中和 。

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