西红柿产生热量的能力很低 ， 200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量 ， 而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量 ， 猪肉产900千卡热量 。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量 ， 西红柿饱肚的能耐还是不错的 ， 假如多吃西红柿 ， 把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分 ， 同样能感到吃饱的话 ， 轻轻松松减少300千卡热量进入人体 ， 就可以达到减肥的要求了 。

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一是不要刻意讲究如何吃 ， 生吃熟吃都可以 。不过 ， 熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上 ， 看来还是尽可能多的做熟了吃好些 。

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二是不可完全以西红柿当饭 ， 只要减下平时饭量的1／4到1／2 ， 应当就足够了 。不要因为减肥的急于求成 ， 而影响了正常的营养和体力 ， 甚至导致其他一些毛病的产生 ， 那就有些得不偿失了 。
三是不必拘于特定的时间 ， 什么时候都可以吃 ， 只要达到每天200～500克左右的量就可以了 。
【晚餐一个西红柿拌面热量 一个西红柿大概有多少热量】四是要坚持下去 ， 好在西红柿本来就是个好东西 ， 可以百吃不厌 ， 又可以换着花样吃 ， 很容易坚持

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