你好，经常熬夜对身体会造成很多的损害，经常熬夜会感到疲劳，免疫力下降，所以说要加强营养，应该选择一些高蛋白质脂肪和维生素b族的食物，比如说一些牛奶，猪肉，鱼类，豆类等等，也可以吃一些干果类的比如说大枣桂圆核桃花生等等，这样可以起到抗疲劳的作用 。

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然后做一些适当的运动和户外活动，可以根据自己的一些兴趣和身体因素，经常锻炼来提高身体素质，熬夜中如果感觉到精力不足或者是说特别想睡，就应该做一会儿体操或者是太极拳坐坐户外活动等等，
另外，经常熬夜也会引起眼疲劳，所以说经常熬夜工作者者呢，要补充足的维生素a，维生素可以调节是我们的感光物质防止视觉疲劳，
希望以上建议可以对您有帮助，祝您身体健康
我上班时间是两班倒适合养拉布拉多？拉布拉多是狗狗智商排名第七位，训练什么的很在行（防爆导盲虾米的，金毛拉布拉多都很在行啦）所以可以训练很多动作因为是中大型犬，一是花销，二是运动量拉布拉多以前是当作猎犬的，所以运动量还是有一定大的，早晚最好能尽可能的抽出时间来遛 。一百多平足够了，周末可以牵着出去玩玩飞盘扔球什么的，这个需要训练，不过像拉布拉多之类超ji喜欢跑来跑去的这种训练相当容易 。
至于花销问题，金毛一个月的花销是800-900，拉布拉多花销会少一点，大概在300-400（好吧少很多）但是如果生病了花销可就大发了……小时候生病花销最大，而且幼犬的日常花销也比成犬大(成犬一顿饭糊弄点米饭都能吃，幼犬要长身体所以不可以)真心养的话肯定会养的很好啦 。
最好挑个比较长的假期养 。狗狗刚抱回来一周时间还不熟悉新环境，特别特别的闹，那一周晚上可以说根本睡不成觉……等到狗狗习惯环境之后就好了 。两三个月的狗狗抱回家最好，抱回来要先检查身体，毕竟健康diyi位，如果疫苗没打完要尽快打，还有定期驱虫定期打狂犬 。
细小和狗瘟是幼犬的两大“绝杀”，患病后死亡率高达80%，所以一定要小心 。
经常上两班倒白天睡过觉反而晚上睡不着觉了怎么办啊？建议服用排毒养颜胶囊加上维生素e胶囊，可以营养卵巢调节内分泌，另外补气血可以服用驴胶补血颗粒
【两班倒 长期熬夜的人应该怎样调理身体？】病情分析：
失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等.
指导意见：
遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此. 维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒. 比较严重的可以用一些安定片.
生活护理：
保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.

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