身高160体重98斤，感觉腿太粗，怎么高效瘦到90斤？ _经验常识

首先，如果你自我感觉腿太粗，那么存在以下几种可能

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一种就是所谓的脂肪腿，对于女性来说，脂肪囤积的位置往往在腹部以及腿臀的部位，所以如果你在日常饮食当中过多的摄入了碳水，忽略了蛋白质的摄入，或者经常进行不规律的饮食，运动量非常的少，也都会导致你脂肪的大量囤积。在这些容易囤积脂肪的部位，所以你要做的就是控制饮食，如何控制饮食呢？只需要在你的饮食结构当中进行适当的调整，可以逐渐的将你原来的碳水摄入减半，然后增加有氧训练，当然也不是完全的单纯有氧训练，我建议你把力量训练也加入进去，在每次40分钟的力量训练之后，进行20到30分钟的有氧训练，更加有利于你直接进入燃脂状态。
第二种就是所说的肌肉腿这种问题的导致有跑步姿势的不对，走路姿势的不对，或者先天遗传导致。如果有这样的问题的话，我建议你经常对腿部进行拉伸，并且改善走姿或者跑姿。肌肉有用进废退的原则，如果你很少的去利用你的腿部肌肉的话，那么腿部肌肉自然就会消退萎缩。但是往往很多人都是高估了自己的腿，不粗肚儿，腿部肌肉含量高的人。也容易拥有一个好的身材。
第三种是肌肉紧张所导致的自我感受，自认为自己的腿变粗了，而实际上只是因为过度的劳累，过度的训练而导致的肌肉紧张，你所要做的是对腿部肌肉及时的进行拉伸放松。
以瘦为美的时代已经过去，以健康为美的时代已经到来，我们不要过多的去关注腿部的粗度，况且很多女孩子的腿真的很细，但是他们还追求更低的体重，再盲目的追求体重的同时，他们忽略了另外一个重要的因素，也就是肌肉含量。当肌肉含量降低的时候，他们就不会再拥有。好的身材了，他们只关注了身体重量的数字，而并没有关注在镜子里自己身材的比例和形态，所以这也是一个误区，希望我的回答能够让你满意，如果你有更多的问题的话，也可以私信或者留言。
身高166体重97斤三围多少才算身材好？亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
女性标准三围计算方法胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
身高166cm的女生多重身材比较好？【身高160体重98斤，感觉腿太粗，怎么高效瘦到90斤？】审美角度建议控制在105到120之间会比较好至少知显得匀称不胖也不瘦如果超过125斤就会显得有点丰满了健康角度基本控制在130斤以下就算是正常的体重道了如果远大于130斤那对健康是不利的了记得零食要少吃甜的要少吃糕点也要少吃多吃鱼虾蔬菜水果豆制品坚果也可以专适当吃对你成长有帮助的牛奶也可以喝属一点的营养不错的肥肉少吃适当吃瘦肉减肥药也别吃没什么意思的大体就是这样有什么不明白可以继续来问

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