请下各位减肥达人，我这么做能减肥么，还需要什么？ _经验常识

你好谢谢邀请，你现在的这种身体状况，其实在锻炼和饮食这一块，还是有一些误区的。

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第1个你的训练，有氧运动的占比太多。你可以把你的训练内容调整为一个小时的力量训练，然后再加上30分钟的有氧训练，不管是跑步还是骑行，根据你个人的喜好来选择。

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【请下各位减肥达人，我这么做能减肥么，还需要什么？】力量训练，其实对于我们减脂的帮助，是有一个长远的收益，因为你的肌肉含量提高之后，它的这个热量消耗各方面都会提高很多，也就意味着我们的减脂速度会加快。
第2个就是饮食不能单纯的只去减少食物的摄入量。你要减少整体热量的摄入量。你在吃饭的时候，不能按照你之前的那种，也是习惯继续吃了，因为之前的饮食习惯已经导致你的体型肥胖，所以说要纠正一下，首先不能吃太油的食物
同时要在早中晚三餐，适当的减少一些食物的量。而不是只在晚餐减少一点。
尽量的保持清淡，同时注意饮食的营养搭配，多吃一些蔬菜和瘦肉类，避免吃太多的水果。
遵循这两点坚持下去其实就可以了，没有什么难度的。

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