完全可以的 ， 减肥最有效的维持食品也就是鸡蛋了 。
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只要早上喝粥 ， 或者加一个鸡蛋 。中午可以鸡蛋饼 ， 甚至吃红烧肉都可以 。不要一提到减肥 ， 就被肉类吓倒 ， 其实 ， 吃瘦肉并不会使人肥胖 。关键是方法 ， 高温红烧后的瘦肉脂肪已经不易吸收了 。即使又少部分脂肪被吸收 ， 但是自身消耗补给也就平衡了 。
很多人说吃盐 ， 油 ， 糖 ， 淀粉 ， 喝碳酸饮料都会肥胖 。这话应该说有点道理 ， 但不全对！
我的经验与实践理论；
单独喝饮料 ， 你就是喝爆了！也不会肥胖 。你要是吃肥肉 ， 喝饮料那肯定会超ji肥胖~因为肠胃在吸收喜欢的饮料的同时 ， 把脂肪也一同带进来了 。就像淘米一样 ， 倒掉淘米水的同时 ， 避免不了也带走了碎米或好的大米 。
还有 ， 吃含淀粉高的食物关系也不大 。只要不吃咸菜 ， 或者别的开胃食品 。你的胃就不会拼命吸收那些多余的脂肪 。虽然淀粉转化 ， 也不至于成肥胖 。
关键是晚上吃饭尽量要早 ， 不得吃油腻食品 ， 更不能吃多 ， 7分饱就可以 ， 不过吃饱为止 ， 晚饭绝对不能暴食 。饭后快速走动锻炼40分钟或以上 ， 出不出汗不是很重要 ， 不得跑步等剧烈锻炼 。（出汗跑步剧烈锻炼 ， 是减肥的一个最重要的误区） 。
早餐喝豆浆吃鸡蛋能减肥吗？早餐喝豆浆吃鸡蛋是有一定得减肥功效的 。
首先 ， 早餐吃鸡蛋有助于减肥：
据《每日邮报》2日报道 ， 科学家发现 ， 那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重 。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验 。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐 ， 这两份早餐含有相同的热量 ， 重量也大致相等 。八星期后 ， 研究者比较发现 ， 食用鸡蛋的人多减去65%的重量 ， 同时 ， 腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍 。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥 ， 因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感 。所以早餐吃过鸡蛋后 ， 人们接下来吃的食物就会减少 。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说 ， “一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求” 。
同时鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 ， 鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 ， 对身体发育有利 。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢 ， 促进消化吸收 ， 加速脂肪燃烧 。
鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用 ， 而且一个鸡蛋只有80卡的热量 ， 可以说是减肥人士必吃的减肥食品 。
其次 ， 豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1.B2和烟酸 。此外 ， 豆浆还含有铁、钙等矿物质 ， 尤其是其所含的钙 ， 非常适合于各种人群 ， 包括老人、成年人、青少年、儿童等等 。
【减肥时早上能吃鸡蛋饼吗？我想有时吃粥有时吃鸡蛋饼可以吗 减肥期间可以吃蛋饼吗】
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