我生了两个孩子，大宝四岁多一点，小宝一岁多一点，还在哺乳期 。
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我怀孕期间摔到腿，两个月不能动，所以腰腹部肥肉多多，囤积了很多脂肪 。
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一度增重五十多斤 。
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现在，我已经恢复孕前体重 。
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哺乳期减肥，要循矩渐进，慢慢来 。
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我是这样减重的:
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1.科学坐月子
月子期间不要过渡进补，科学合理的饮食，有助奶水产出，同时也不会增加自身脂肪 。
2.认真观察自己脂肪囤积部位，有针对性的运动 。
我第二次产后，肚子和大腿是脂肪囤积的主要部位 。
相信很多新妈妈都是如此
但是因为还要照顾小宝宝，大多数产妇不方便去健身房，家里也没有专业健身器材，这个时候其实一点也不用着急 。
首先，要注意拉伸，可以做瑜伽或普拉提 。
其次，可以借助简单小工具，就能起到锻炼身体，瘦大腿和肚子的效果哦 。
例如买一个健身球做腰腹部核心力量训练，增加核心肌肉群的力量，在这个过程中，脂肪燃烧，也会变瘦 。
网上搜产后运动操，有一些不同选择，根据产后自己体力不同来做选择，一开始体力小，可以做几分钟试试，如果觉得身体可以承受，再加几分钟，关键是每天坚持 。
再次，就是最简单的走路，这是最温和的运动，非常适合产后，整体瘦了，肚子和大腿自然也会瘦下来 。
还有一点也要注意:注意饮食和休息，休息好了，产妇才容易消肿，整个人会更清爽 。
3.最重要一点:坚持下去
再好的办法不坚持，那就什么变化都不可能发生 。
4.打消顾虑，运动并不会影响奶水，新妈妈们放心好了(>^ω^<)
哺乳期怎么减肥效果好且见效快？肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡 。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食 。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法 。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
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