冬天是最容易发胖的季节 。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律 。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10% 。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓 。

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一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低 。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多 。

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冬天如何减肥呢？
一、种是减少进食并且调整饮食 。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢 。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品 。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的 。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配 。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食 。
二、要合理配餐 。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重 。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效 。
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度 。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等 。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益 。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量 。最容易实行的锻炼就是散步 。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要 。
淑女瘦身招招鲜
有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔！你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢！不过，你若身体有感冒或是体质较弱的人可不能乱尝试！
吹气球
你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个！酷吧！想不到这种方式也行 。听说是从日本传过来的 。所以，若你懒的吃减肥餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的减肥运动 。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏 。
喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋 。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服 。所以，我本身不建议喝米醋喔！还有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例，还可以zhi便秘，若你是易便秘的妹妹 。记得，可以多喝醋喔！
婴儿食品减肥法
你一定想说，天啊！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜份 。所以，吃起来你知道吧！很难受，若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没 。

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