三餐正常饮食，靠运动能减肥吗 _一日只吃三餐不吃零食能减肥

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靠运动能不能减肥，必须要看所谓的“正常饮食”到底合理不合理。首先，肯定10公里跑对于减肥是有帮助的。

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只要跑步保持一定的强度，那么就会利用到身体的有氧供能系统，燃烧体脂。
而生活中的确也是有人，只通过跑步一项运动，就成功的减肥了。
但减肥不能够只考虑运动，饮食控制也是非常重要的。
减肥要做什么简单来讲，人肥胖的原因，就是因为每天进食的总热量，超过了消耗的总热量。这样时间一长，多余的热量就变为脂肪存储下来了。
减肥时，我们需要从几点考虑。
控制饮食：将饮食的热量、营养配比调整到合理状态。
强化代谢能力：强化身体肌肉组织，让我们的基础代谢、运动代谢能力得到提升。
【三餐正常饮食，靠运动能减肥吗】燃烧脂肪：通过运动，增加身体的有氧代谢，从而调动脂肪供能并逐步消耗。
所以，健康减肥，饮食、运动计划是并重的。
饮食控制很重要
由于前面提到的原因，所以在减肥时，只考虑运动是不对的，我们最好能够科学合理的调配每天的饮食内容，控制进食的热量和营养配比。
题主所说的“正常饮食”如果是合理科学的热量、营养，那当然很好。但是如果你的“正常饮食”只是在原有的，并不太科学饮食习惯上加一两碗米饭，那么对于减肥没什么帮助的。
下面给大家一点小小的建议，可以进行参考。
热量控制
建议在减肥期间，进食的热量，在身体基础代谢总热量的110-130%左右，不得低于基础代谢率。（下面是一种计算身体基础代谢率的公式）
男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655营养配比
减肥时，蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物的供能比例，约在3:5:2至4:4:2左右，根据身体状况进行调整。
考虑力量训练
只进行长跑，的确是对减肥有帮助，但是如果需要更加高效合理，以及考虑到体型的打造，那么力量训练是必须要考虑的。
通过力量训练，我们不仅能够满足提升身体代谢能力的目的，还能够打造身体的肌肉线条，让我们的体型变得更加漂亮。
合理的进行减肥计划，才能够既减得下体脂，又减得漂亮。
只吃一日三餐和水果，不吃零食，会瘦吗水果也不要吃了，纤维和维生素可以在三餐中摄入
不知道你现在具体的身高是多少,体重是多少?平时的饮食生活习惯怎么样,有没有不爱运动的习惯一般来说,像你目前这种情况,个人建议还是采用科学的减肥方法,也就是节食加运动的方法,你这种情况现在还是正常的人,其实不太适合减肥,如果不是很严重的肥胖,平时注意少吃高热量高脂肪食物多进行体育运动锻炼,就可以了。以上是对一日三餐基本不吃,偶尔吃点零食这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
小孩三餐吃饭很挑剔从小一直过来什么都不吃一日只吃两...你好小孩子流鼻血的原因众多局部因素有炎症鼻中隔偏曲全身性的因素有血液病但是青少年鼻血多发生在鼻中隔前区的毛细血管网的破裂因为鼻中隔血管网是鼻腔易出血区位置比较靠前鼻腔内有一层粉红色的粘膜粘膜上分布着丰富血管当吸入外界空气时鼻粘膜具有加热、加温、加湿和过滤空气的作用气候干燥鼻腔粘膜易干燥、结痂甚至出血有的孩子爱用手指挖鼻孔易损伤鼻粘膜造成出血zhi疗方面可以到五官科进行局部物理zhi疗多会痊愈胃炎建议去做个呼酸试验查下HP感染然后用药中药健胃消食品也是不错的

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