这本书我也找了很久没找到的 减肥 最好就是饮食计划、锻炼计划等结合，再持之以恒，这样才能快速的减肥 。锻炼计划：运动的最佳时间是早上点之前和太阳落山之后 。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时 。饮食计划：节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。可以喝茶喝“汉方荷香瘦身茶”你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要 。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以，如果想减肥，可以每天吃次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。

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谁看过吴君如的《减肥血泪史》吗？这本书我也找了很久没找到的
减肥
最好就是饮食计划、锻炼计划等结合，再持之以恒，这样才能快速的减肥 。
锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时 。
饮食计划：节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。可以喝茶喝“汉方荷香瘦身茶”你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要 。
【中国女子减肥血泪史 请问谁有《吴君如减肥血泪史》的全文？】另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。

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