妈妈，辛苦了！现在身体恢复的怎么样了？具体要根据你的伤口恢复来定，不是着急减少体重，而是要调整我们的心态哦 。

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生完宝宝后，身体都需要一个恢复期的，首先需要锻炼恢复我们的盆底肌功能，盆底肌就像是一个身体内脏器官的扎口 。因为生宝宝的原因盆底肌而变得松弛，所以在生完宝宝之后，我们先要恢复的是我们盆底肌的功能和锻炼，不然的话它会影响到我们后面的训练效果呀，而且会影响到我们以后的身体生生理问题，比如漏尿，小肚子下垂变大等，就如奶奶辈分的肚子有两个…同时它也容易引发一些妇科疾病或是引起我们后期腰痛等后遗症哦 。
现在我们可以先通过饮食少吃多餐，少油少糖少盐，多蔬菜?和高蛋白食物，低碳水如粗粮等调整，同时练习我们的盆底肌功能，然后再根据我们的运动恢复的具体情况再进一步指定计划，我带的很多宝妈都减肥很棒哦 。加油?
具体可以关注我，说出你的具体情况，然后免费指导你健康科学瘦身哦?
这个宝妈，目前比这个还要瘦，原来80公斤，现在50公斤，这是19年12月份左右拍的，目前比这个还要瘦哦，希望可以帮助你！
保持好的心态最重要，然后认真运动和吃，就会轻松瘦身的，产后2-6个月是最好的黄金减肥期，脂肪不会变成记忆脂肪，因为这时的脂肪就像是没了气的气球?一样，很容易收的，我们一起加油吧！
生完宝宝2个月如何从126斤减到96斤？需要注意什么？生完宝宝2个月如何从126斤减到96斤？需要注意什么？想要在产后2个月体重降低30斤，并不是很困难，但是为了产妇身体健康，建议慢慢来，不要太着急 。

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一、产褥期间（护理等当，体重可降低10-15斤）

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1.去水肿：通常产后水肿会在产后1周内自动去除，但是还有很多准妈妈月子期饮食不当仍会让身体持续水肿，有些甚至出了月子体重不轻反重 。
2.产妇饮食：产后第1周，建议以蔬菜汤为主，可以加个鸡蛋，吃点小米粥 。不建议大补，大补不仅容易堵塞乳腺，影响母乳分娩，还会堆积脂肪，让准妈妈越来越胖；
产后2周，可以食用撇干净油腻的公鸡汤，鱼汤，苗条粥类；
产后3-4周，可以进补，注意少油少盐，清淡健康 。多吃点利尿去水肿的食物，比如冬瓜洋葱等等，少盐分 。
3.产妇运动：月子期间，准妈妈也需要经常下床走动，可以递增孕妇瑜伽，以舒缓为主，床上躺着可以做缩肛运动 。
4.使用束缚带：不管是顺产还是剖腹产，都可以使用束缚带，不仅能够瘦肚子，还可以防止内脏下垂 。
二、产褥期后（开始减肥，每周1-2斤为佳）
产后42天去医院复查，如果身体恢复良好，可以制定减肥计划，但是为了身体健康，不要太着急，每周瘦1-2斤为佳 。
饮食：需要补充营养，饮食清淡为主，多吃豆制品奶制品瘦肉蔬菜，不吃高热量高脂肪油炸类甜食类糖果腌制品等等 。如果母乳喂养的话，通乳汤推荐：通草鲫鱼汤，公鸡汤，丝瓜汤，热量低，通乳效果不错 。
运动：运动由少到多，由舒缓到剧烈，推荐慢跑，一小时消耗600千卡，后期可以添加无氧运动，推荐卷腹，臀桥，平板，瘦腹效果非常好 。
注意，继续使用束腹带，可以有效的收腹瘦腹，注意选择透气性好的，也可以穿束身衣 。
睡眠：想要减肥，必须有个好的睡眠，休息好了以后，身体的新陈代谢才能提高，更有利于减肥 。

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