产后该怎么喝红糖水最好？在回答这个问题之前，我想先问一句话，产后为什么要喝红糖水？

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很多人觉得产后应该喝红糖水，是因为产妇在生产的过程中失血过多，喝红糖水能够快速补血 。而之所以觉得红糖能够快速补血，是因为红糖是红色的 。铁的含量比较高 。而事实上这种理解并不准确，红糖中的铁含量并不高 。根据美国农业部的数据，每100克红糖中的铁含量只有0.7毫克，而且是非血红素铁，不容易被人体所吸收 。那大家可能要问了，既然含铁量不高，红糖中的红色是哪来的呢？这是来自于熬制甘蔗时，部分焦化的糖和被氧化的酚类杂质 。和铁含量无关 。红糖里边的主要成分除了糖类有别的，而产后的女性过多的摄入糖，很明显不利于产后体重和身材的恢复 。所以产后实在没有必要喝红糖水，更不用问怎么喝好 。
那么产后的女性到底该如何吃才能快速补充营养呢？根据中国营养学会二零一六百膳食指南的推荐，产后的女性也就是产褥期食物要坚持多样不过量的原则 。所谓多样不过量，是指产褥期膳食应该有多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊食物禁忌，也不推荐依赖单一食物 。在我国北方大部分地区都有给坐月子的女性每天吃红糖煮鸡蛋的习惯，其实这是完全没有必要的 。
产褥期应该每天摄入鱼肉蛋，奶禽等动物性食品，但是不应该过量，同时还要吃各种蔬菜和水果，保证每天蔬菜的摄入量达到500克 。
总之对于产后的女性来说，食物多样营养均衡才是最重要的，不要过分迷信某一类或者某一种食物 。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员 。头条号：注册营养师孙继红 。
坐月子能否改变体质，月子里如何合理调理身体更好？坐月子能否改变体质，月子里如何合理调理身体更好？

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有的人说月子病需要在下一次坐月子的时候才能zhi，也有的人月子病后期慢慢调理好的 。还有的人坐完月子感觉身体比以前更好，所以说这个坐月子还确实能改变宝妈的体质 。但是大部分宝妈生完孩子、坐完月子后身体状况哺乳从前，所以说科学合理的坐月子真的很重要，关系到宝妈今后的健康 。

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相信很多宝妈生完孩子后都有这样的经历：1、产后身痛：新妈妈坐月子的时候如果受凉、劳累、熬夜、缺钙等都有可能造成产后身痛 。很多宝妈出月子后发现身体并没有恢复好，并且有腰痛、手腕痛、脚后跟痛、手指、头痛等现象 。这大都是月子没坐好导致的月子病 。如果后期能调理好大都嫩恢复，如果调理不好就会改变宝妈的体质，会感觉身体明显不如孕前好 。

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2、体力不支：有的宝妈因为没有坐好月子，产后身体变差，气血不足，体力也不如孕前状态 。所以生完孩子后感觉浑身有气无力，做事很容易疲劳，体力不支 。尤其是弯腰做家务的时候，一小会就支撑不住了，感觉腰部压力很大 。
【产后该怎么喝红糖水最好？】

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3、异常怕冷：没有坐好月子的宝妈，身体不如从前，还经常怕冷，有一点冷气就感觉全身都很冷 。明显比孕前更怕冷了，说明宝妈身体储存能量和热量能力有所下降 。

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