踏步机和走步机比较，哪个更实用？ _经验常识

你好，这个是因人而异的，每一个都是有功效的。你不用纠结这些，只要选择合适自己的方式运动就好了，两者的功效大概有以下几种。

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减肥塑身:多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。
锻炼肌肉:踏步机和走步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
【踏步机和走步机比较，哪个更实用？】提升臂力:踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。
锻炼平衡能力:踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。
提高心肺功能:踏步机和走步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。
对于长期健身者而言，使用家庭式走步机口碑佳。因为它的脚感非常舒适，长期走步也不溶液产生脚底的疲劳感，可以有效的预防足跟疾病，但是它的摩擦力相对较大，所以在保证脚感的同时不会降低健身效果。
两种运动方式的优点相近之处很多，买来都是可以节省空间的，所以还是那句话，选择自己喜欢的方式运动，加油！
踏步机锻炼以减肥为目的的话有什么技巧？踏步机首先作为有氧锻炼的一种器材，能减脂是可以肯定的。但是方式方法要使用对，切不可心急，减肥需要坚持，才能达到理想效果。题主说，流汗就去休息，那要成功减肥肯定难了，流汗证明脂肪已经开始燃烧，那在这个时候你需要保持节奏，继续燃脂，而不是休息。

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下面，小二就说下踏步机的运动特点以及注意事项：
踏步机作为有氧运动器材，可以模拟登山，进行有氧锻炼，增加心肺功能，配合拉力器效果的踏步机同时还可训练臂力、背肌等处，让上半身线条更健美。
① 运动前后，应该做好拉伸舒展，适当按摩，让局部肌肉得到放松，不然会出现粗腿的现象。
② 减脂不是看你踏了多少下，而是使用时间，建议一周5次，一次大于等于半小时，速度由慢变快，幅度由小变大，坚持锻炼下去，肯定是能看到效果的。
③踏步机运动后，隔天建议配合力量器材进行练习，效果会更佳。
④使用踏步机时，防止摔倒，先放上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人可以选择带有扶手的踏步机，使身体得到平衡，
⑤在运动强度上，有明显出汗但不会感觉很吃力，保持这个运动强度。不要一上来就想着要减多少脂，使劲踏，这样只会起到反效果。
踏步机并不具备什么特殊的优势，只是占用空间小，使用起来方便，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。

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