生酮高蛋白减肥食谱低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法科学吗？ _经验常识

先说低碳低脂高蛋白的饮食方法，必须在一定的训练基础之上才能实施，如果你是个健身小白的话，是不可能低碳低脂高蛋白的。

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【生酮高蛋白减肥食谱低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法科学吗？】首先diyi，低碳，我保证你认不清什么是碳水化合物，因为95%的食物都属于碳水化合物。低脂，你在不经意间就可能摄入超标，高蛋白的话我相信如果你对饮食不是很了解，对食物不是很了解的话，那保证你蛋白能吃到你想吐，因为蛋白的含量都是非常少的，如果想正常摄入的话，非得吃到你吐。如果蛋白摄入过多，而你的训练量又达不到的话，蛋白都会造成你肾部的负担。排泄不掉。
再来说生酮饮食方法！这是个听上去很有科学依据的饮食方法，就是强制用你的脂肪作为主要的能量供给，来消耗脂肪而放弃碳水化合物和蛋白质的供能。让你坐着就能瘦，无时无刻不在燃烧脂肪。那么有没有这么好的事情呢？有，但是会不会发生在你身上呢？99%不会。我是学运动训练学的，也是一名长跑的马拉松职业跑步教练。我们在长跑过程中很希望我们的供能全部来自于脂肪。但是这不是由我们来决定的，而是基因所决定的，有的人他动员脂肪的能力就是非常高，坐着就能瘦，但是有的人呢，脂肪动员能力就是很低，就算通过后天的训练动员脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一个普通人没有经过训练，光靠饮食强制的让身体供能从糖转到脂肪是不可能的。除非你就是有这样的天赋，但是有这样的天赋的人往往不可能胖。所以这个美丽的童话听起来很诱人，但实际是不太可能达到你想要的效果的，在这个过程中，弄不好还会损伤你的身体。不管是碳循环还是生酮，还是低脂低糖的高蛋白饮食法，都需要有很强的专业知识作为支撑，才可以实施。所以三思啊。
生酮脏脏毛巾卷的做法步骤图，怎么做好吃？用料一、做生酮毛巾材料：杏仁粉100克洋车前子粉10克法芙娜可可粉15克蓝风车淡奶油280克赤藓糖醇40克鸡蛋5只马达加斯加香草精5克隔水融化的黄油25克二、做奶油馅材料：蓝风车淡奶油140克恩波露酸奶油200毫升赤藓糖醇35克瑞士莲99%巧克力30克法芙娜可可粉（装饰用）10克生酮脏脏毛巾卷的做法5只鸡蛋打散，加入40克赤藓糖醇，搅拌均匀；依次加入淡奶油、杏仁粉、洋车前子粉、可可粉、香草精、黄油。把面糊糊搅拌均匀。准备不沾平底锅，中火热锅，在锅的正中间倒入糊糊，倾斜旋转平底锅，摊一个圆形饼，转小火，1分半钟以后，借助硅胶铲，小心翼翼地将饼翻面，再煎40秒左右，煎好的生酮巧克力可丽饼放硅油纸上摊凉，两张饼略重叠一小部分，摊放。从冰箱里拿出冷藏好的恩波露酸奶油、蓝风车淡奶油，混合搅拌均匀，用电动打蛋器，高速打发，分三次加入赤藓糖醇，直到打发成硬性发泡，出大弯钩即可。将99%瑞士莲巧克力排块捏成小碎片，拌入奶油馅。奶油馅抹上生酮毛巾。先折叠两边。再将饼卷起，用保鲜膜裹紧！放冰箱冷藏定型。将冷藏好的毛巾卷从冰箱里拿出,筛网里装10克法芙娜可可粉,撒在毛巾卷上，脏兮兮的生酮毛巾卷做好啦！

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生酮高蛋白减肥食谱 低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法科学吗？

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