但其疗效因人而异 ， 各有一定的适应性 。减肥的根本办法是加强体育锻炼 ， 否则 ， 饮茶的减肥效果也难以巩固 。
乌龙茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等 ， 对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处 。适合各种肥胖症者饮用 。
1．双乌茶
原料：乌龙茶5克 ， 何首乌30克 ， 干山楂20克 ， 冬瓜皮20克 。
制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟 ， 滤渣取液 ， 以其汤液冲泡乌龙茶 ， 即可饮用 。
2．玉盘葫芦茶
原料：乌龙茶25克 ， 干荷叶25克 ， 陈葫芦10克 ， 桔皮5克 。
制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末 ， 混入茶叶中 。欲饮时 ， 可取少量冲泡 ， 反复冲泡至茶水清淡为度 。
3．清络饮
原料：干荷叶50克 ， 乌龙茶5克 ， 丝瓜皮6克 ， 西瓜翠衣5克 。
制法：（1）用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好 ， 放清水中浸泡清洗后备用 。（2）砂锅中放水5杯 ， 放入纱布包 ， 以水煮熬至水沸 ， 代茶饮之 。

1．煎茶、抹茶、绿茶：含有维生素C、E、氨基酸、食物纤维等 ， 有助胆固醇降低 ， 且可帮助消化、防癌、预防感冒 。
2．普洱、乌龙茶：含丰富氨基酸及纤维素 ， 除降低胆固醇、利尿之外 ， 更有助脂肪分解 ， 促进新陈代谢 。
3红茶：有助消化 。
如果针对减重 ， 最好喝热茶 ， 不加糖、不加奶精 ， 或只加代糖 。最好不要饭后马上喝 ， 隔1小时以后较恰当 。
喝茶也要依个人体质 ， 如果喝茶会让你不舒服 ， 像胃痛、或睡不着觉 ， 最好还是适可而止 。
【乌龙茶和普洱茶哪个更减肥】 茶叶 ， 性味甘苦、微寒无毒 ， 功效清热、利水、化痰、消食 。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦 ， 去人脂 。”近代科学研究证明 ， 茶叶中含有一种酸性物质 ， 可使食物中的脂肪酸沉淀 ， 与水分分离后排泄出来 ， 从而减轻胃肠负担 。所以当吃了脂肪类食物后 ， 喝上一杯浓茶 ， 就会觉得胃部很舒服 。而且 ， 茶叶能通过对脂肪的消除 ， 起到减肥效果 。古人认为 ， 茶叶之所以能减肥 ， 是因为它能涤肠胃一切垢腻 。

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