你的问题是一个呢？还是两个？

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我就当是两个问题来回答你 。

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diyi个问题：训练完后是否需要吃碳水？
首先明确减脂就是当我们的身体补充能量时，如果没有外部能量输入，身体就会去分解存储的脂肪来为我们的身体提供所需的能量，久而久之，身体脂肪含量会越来越少，最终达到减脂的目的 。
当我们在进行力量训练和有氧训练的时候，身体将消耗大量的能量，胃里面之前的食物会很容易被消耗完，胃被排空，身体就会产生饥饿感，提醒你摄入食物补充能量，此时，你不要立即摄入任何食物，不要立即摄入任何碳水，(当然要及时补充水份)，持续保持饥饿的状态，直至饥饿感消失，当饥饿感消失后，身体便开始分解脂肪 。
所以，一定要保持饥饿感直到消失 。
当第二次出现饥饿感时，如果你忍受不了，则可以尝试摄入适量食物了 。
以上方法适用于健康身体，没有低血压等疾病的情况 。
第二个问题：减脂期间是否吃晚餐？
不管任何时候，不管你是怎样的大胖纸，不管你是在如何痛苦的减脂，一日三餐都不能缺席，都要按时吃 。
有人说，不吃晚餐可以减肥 。
是的，没错 。
不过，这是以牺牲健康为代价的减脂，是得不偿失的，而且一定会反弹 。
当然，我们的晚餐一定要吃，但是必须要控制量 。
【晚餐 减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？？ 减脂期晚餐练后还需要补充碳水吗】减脂期间的晚餐摄入量，控制在5分饱度即可，同时确保在睡觉前有饥饿感即可 。

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