波比跳和慢跑哪个减脂更好？ _经验常识

波比跳和慢跑哪个减脂效果更好？这个两个运动，哪个都减脂，但波比跳可以代替慢跑吗？或者慢跑可以代替波比跳吗？

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首先我们要明确的是，这是两个不同概念的动作，运动强度也不同，适用人群也不同，也许中老年人更青睐慢跑，而年轻则选择快跑或者波比跳。因此我们得出这个两个运动不能等同，达到的锻炼效果也不同。

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波比跳是一项高强度的无氧运动，能够锻炼到70%的肌肉，在短时间内可以快速燃烧脂肪，长时间内很难进行多次波比跳，哪怕是初生牛犊的年轻人，对体质要求非常高；
而慢跑是一项有氧运动，适用于绝大多数人，老人、年轻人、男人、女人都可以。慢跑可以提升我们的心肺功能，相对于波比跳，心肺压力也比较小。但是有一个不足点，那就是慢跑要达到一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。
因此在慢跑过程当中，很多朋友会觉得减脂效果低，耗费时间长。如果让小便在波比跳和慢跑两个运动当中选一个作为减脂运动，我选波比跳。毕竟我还是年轻人，喜欢年轻干劲，对于慢跑这类运动毕竟还是不太感兴趣。
也有朋友会很好奇了，波比跳强度那么高，我能跑10分钟，你能持续跳10分钟吗？答案是不能。但是我们可以灵活一些，我跳1分钟，休息30秒钟，再接着跳1分钟，就这样循环把这18分钟跳完，也就花15分钟，也总比慢跑10分钟减脂效果好。
每种运动的优势不同，有耗时短、强度高、短时减脂好，有耗时长、强度低、减脂好能提高心肺功能，看你怎么选择。
【波比跳和慢跑哪个减脂更好？】我是虎兔，专注于健身领域，一位热爱健身的90后阳光小伙子，帮助每一个想要健身的朋友，让健身不再成为奢望！

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