20岁了还想再长高5cm怎么办？ _经验常识

因为人体骨骼完全闭合的平均年龄是25 ，而且大部分的矮个子因为发育期晚，骨骼和时间甚至会推迟到25岁以后，所以你可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，还有就是通过锻炼，或者营养保健等方面，下面是一些具体的方法。

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①食物与营养:蛋白质、脂肪、维生素、水、碳水化合物、矿物质；

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②运动法:（1）跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝盖展髖，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息；
（2）
拉腰背:坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前驱，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次， 3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤；
【20岁了还想再长高5cm怎么办？】（3）
摸高:原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上联系。
按照上面说的做，你再长高3厘米不难， 5厘米有点悬，祝你梦想成真，身材更加修长。
20岁后长高的方法有什么?如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D ，所以，必须同时或先服用维生素D ，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。嗯…想要长高，可以考虑看看英国施特尔。它相比较而言更为方便和快捷。能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面那可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。
20岁后长高的方法有哪些呢?增高瑜伽精选完善了针对性的增高姿势，结合瑜伽呼吸和冥想,对于增高有较为明显的作用，有效率达到98%以上。试想，即使每个骨间距只增加1毫米,身高也会增加4厘米左右，增高瑜伽纠正人体异常弯曲可以释放部分身高。这样,增高瑜伽对于成年人有效增高范围是3~6厘米。而少数有驼背、O型腿、八字腿、含胸等情况的人也可纠正，这些纠正也将对于增高有一定的作用,对于一些骨骺线没有闭合，或者闭合早，但是仍然想增高的朋友，可以用那个英国施特卡。这个是国外的，专门针对增高研发，是很好的，有增高需求的朋友可以一试。但是价高

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