减肥体重下降不少 ， 为何赘肉还是那么多？减肥体重下降 ， 但是赘肉多 ， 基本上可以判断为是节食减肥 ， 甚至手段比较极端 ， 平时的饮食之追求减肥快 ， 但是没有注重健康 ， 并且在减肥的过程中 ， 没有加入运动 ， 最终造成的虽然体重下降了 ， 但是赘肉依旧很多 ， 虽然减肥七分在吃 ， 三分在练 ， 重点在吃上 ， 但实际上 ， 运动对于减肥后的体型上起到了关键的作用 ， 就是塑形 。
【减肥体重下降不少，为何赘肉还是那么多？】
文章插图
通常如果没有运动参与的减肥 ， 体重是会降 ， 但是皮肤会变的松弛 ， 也就是很软 ， 感觉赘肉还是很多 ， 这是因为能量摄入的不充足 ， 身体会分解蛋白质和脂肪一起帮助身体提供能量 ， 比例大概是1:1 ， 蛋白质就是我们所说的肌肉的主要成分 ， 如果蛋白质被分解了 ， 那么皮肤就会变的更加松弛 ， 也就是肌肉比例会下降 ， 而实际上脂肪减掉的比例还是比较小的 ， 如果想要彻底消除赘肉 ， 需要双管齐下 。
比如饮食是需要控制 ， 但是一定要注意满足机体的需求 ， 保护蛋白质不流失 ， 那么每天的主食摄入就不能低于100g ， 另外还要注意饮食上要多样合理的进行搭配 。并且每天要保证30分钟的有氧运动 ， 每隔一天的力量或者说耐力运动 ， 在没有耐力运动的时候 ， 可以增加有氧运动的时间 ， 这样坚持1-3个月 ， 赘肉就会逐渐消失 。
为什么我的体重下去了 ， 体脂率也会跟着下去？
- 懒人瑜伽减肥食谱有哪些呢
- 每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月能减肥吗？
- 摇呼啦圈能减肥吗？要摇多长时间呢？？
- 呼拉圈有减肥效果吗?对身体有害吗
- 土豆胡萝卜怎样蒸好吃 晚饭只吃蒸的土豆和蒸的胡萝卜能减肥么
- 贫血以及吃减肥药对月经推迟有联系么？
- 每天做两小时有氧运动能不能减肥？
- 坐月子母乳喂养如何减肥 产后胖妈母乳喂养如何瘦回孕前？
- 我是身高165体重130我是男的应该穿多大的外套？
- 怀孕32周早产，宝宝体重4.8斤，进了保温箱，多久可以回家？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。