我们东北有句老话：“叫背着抱着一样沉”，主要用来形容处理一件问题的时候，两种方式的结果是一样 。您的这个问题也可以解释为：“背着和抱着一样都伤腰” 。既然有了腰椎间盘突出，医生通常不建议患者再负重了，无论是背着还是抱着 。

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腰间盘突出的发病机制有很重要的一项就是过度负重，长时间的过度负重会使腰椎间盘承受比较大的压力，会导致纤维环的破裂，从而会发生突出，所以医生建议有腰间盘突出的患者，在zhi疗的过程当中非常重要的一环就是休息 。从上面这个图大家也可以看到，在平卧的时候腰椎承受的负荷是25公斤，而一般我们抱着重物行走的时候通常都是弯腰的状态，此时腰椎要承受的负荷达到220公斤 。如果是坐着弯腰提重物，腰椎的负荷会达到275公斤 。总体来看，身体前倾的动作对于腰椎间盘造成的压力是比较大的 。背重物的情况也是一样的，很多人在背负重物的时候，力量是在后方，但是为了维持身体的平衡，身体仍然是向前方倾斜的，这样对于肢体的压力也是异常增加的 。

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虽然在力学上可能背着与抱着有一些不同，但是在针对已经有腰间盘突出的患者身上，无论是背着和抱着都是在伤害患者的腰椎，是没有可比性的，都是不建议做 。

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科普一下坐姿对于腰椎间盘突出患者的影响

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以前我们都说坐姿要端正，坐着的时候腰背一定要挺直，但是按照上图的研究，我们已经发现，坐着的时候如果做的过于端正是垂直角度的话，对于腰椎间盘的压力比相对来讲轻度后仰要大35% 。而稍微向前倾斜10度，也就是坐着的时候身体前倾80度左右，居然会增加间盘负重190% 。所以现在一般建议患者采取坐姿的时候就座椅最好要调后仰20度，也就是身体躯干与大腿放平之间的夹角 。

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所以经常开车的朋友们，你们看到这个图就应该学会如何调整自己的座椅了，如果调的过直对我们的腰椎伤害是比较大的，建议还是要有一定的角度，这样才能尽最大努力减轻长时间开车时对于腰椎的负担 。

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生活当中持重物的一些小细节diyi，逼不得已必须要抱东西的时候，尽量要靠近自己的身体，不要过度的远离我们的身体，这样会增加腰椎所受到的负担 。

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第二，如果必须要持重物，请记住一定要双侧持重，不要单手持重物，容易增加腰椎的负担 。
第三，如果需要弯腰持重物的话一定动作要标准，不要直接弯腰持重，而是要下蹲以后，利用大腿的力量将身体挺直 。
需要做的一些康复动作不代表患者有了腰椎间盘突出，就一定不能进行健身等活动 。适度、科学的运动，加强腰椎周边的肌肉力量，反而会帮助稳定腰椎减轻患者的症状 。以下是一些腰间盘突出患者可以做的康复动作，有腰间盘突出的患者可以按照图中所示量力而为，每天坚持做2~3组，一组3~10次标准动作 。持之以恒的话，只要患者的腰椎得到了强化，腰间盘突出的症状也会明显的减轻，发作的频率也就会明显下降 。

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