要想通过运动达到减肥效果，有些原则必须遵守，比如运动的频率、运动后的饮食安排等等 。

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力量训练

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对于瘦身而言，奋力跳有氧舞蹈一个小时，减肥效果还不如进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高 。
研究表明，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30～50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡 。所以，想让身体消耗更多的热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率 。每周到健身房做两次力量训练，促进脂肪的自我消耗 。
运动项目多元化
不管是哪种减肥方式，到了一定时候必然会遭遇平台期，会出现减肥停滞 。主要是因为当坚持某项运动两个月后，人体就能逐渐适应这种强度，原来的运动符合对身体的刺激就不明显 。因此，运动强度与时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动符合 。
【运动减肥有哪些要遵守的原则呢？】养成科学合理饮食习惯
再好的运动减肥方式，也必须有饮食习惯的搭配，否则努力白费 。减肥者需要养成良好的饮食习惯，少食多餐，一日三餐变成一日五餐；多喝水，增加饱腹感；多吃新鲜水果与蔬菜；晚饭尽量控制，以不饿为主，不吃宵夜 。
直说不练，努力白费 。所有的减肥方式，只有坚持练习，才能收到瘦身的效果 。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

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