3个月减20左右斤有什么方法？1、减少热量的摄入
减少热量的摄入这个非常重要，如果你每天都减少100千卡的热量摄入，那就可能会在5个星期以后减少4公斤 。
2、简单改变一下食物的结构
这种方法其实很简单，不减少饮食的摄入量，而是改变一下食物的结构，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂肪食物 。
3、吃流质食品
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
4、步行减肥
坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度） 。
5、户外运动
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间在20分钟以上 。
6、举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤,最好请教练 。
【三个月减掉20斤可能吗？】7、不吃太多饮料：用水代替饮料 。

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