四：饭后闭目养神20分钟
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法 。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食 。
饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢 。
饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分 。
五：躺在床上蹬脚百次
蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适 。
蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力 。
蹬脚还能改善睡眠，足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠 。
六：深吸气和吐气百次
吸气和吐气则能提高心肺功能 。
所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行 。
深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体 。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体 。
吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下 。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物 。
合理的膳食，良好的运动与生活习惯，会让你更加长寿！
闭眼单腿站，你能坚持几秒？
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