寒风凛冽 ， 连起床都是困难的时候 ， 是不是锻炼就成了难以企及的愿望？可是看着大臂上软软的赘肉 ， 腰部一圈一圈的“游泳圈” ， 大腿上不忍直视的肥肉 ， 还能继续懒惰下去吗？来套瑜伽吧 ， 既避免了外出遭受凛冽的寒风 ， 又可以保持身材 ， 何乐而不为！

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此式与直立抓脚趾平衡式类似 ， 对于训练者的平衡性和腿部力量要求较高 。单腿直立 ， 另一条腿伸直靠近身体一侧 ， 并用同侧手掌紧握脚心 。双手呈打开之势 ， 五指张开 ， 头微微上仰 ， 令整个身体舒张放松 。

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一过冬就长膘？那可不行 ， 大腿肥肉又软又多 ， 你还怎么继续偷懒 。战士三式对于训练者的腿部力量和身体平衡性训练有很大帮助 。单腿直立 ， 上半身前倾至与地面水平；另一条腿绷直 ， 双手前伸并紧握 ， 整个身体在同一水平线上 ， 呈现“T”字状 。
此式需要利用外界条件 ， 例如双杠 ， 能使手臂肌肉得到很好的锻炼 ， 并且能一定程度上“虐腹” 。身体腾空 ， 双臂支撑整个身体重量 。双腿紧闭 ， 绷直 ， 与地面平行 。上半身则与腿部呈90°角 ， 双肩紧绷 ， 头部微微上扬 。
【大腿根部粗要怎么减才有效】来吧 ， 行动起来 ， 来套瑜伽锻炼 ， 就能无惧凛冽的寒风 ， 让你拥有完美身材！别让冬天成为限制你锻炼的理由 ， 别让冷空气阻挡你锻炼的脚步！

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