苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼 。
10多喝麻辣汤
研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力 。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿 。
11常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4% 。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重 。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用 。由此可以看出，喝茶不但能防zhi心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然 。
相关成语
【解释】：陈：旧的 。谢：凋谢，衰败 。指生物体不断用新物质代替旧物质的过程 。也指新事物代替旧的事物 。【出处】：《淮南子·兵略训》：“若春秋有代谢，若日月有昼夜，终而复始，明而复晦 。”汉·蔡邕《笔赋》：“新故代谢，四时之次也 。”【示例】：鲁迅《热风·随感录四十九》：“进化的途中总须新陈代谢 。”阿城《树王》二：“植物的生产，新陈代谢，自然规律 。”也指新事物不断产生发展，代替旧的事物 。沈从文《长河·人与地》：“一涉革命，纠纷随来，到处不免流泪流血 。最重大的意义，即促进人事上的新陈代谢 。”梁斌《漫谈的创作》：“社会生活变动，虽然基本词汇不动，但部分词汇却在新陈代谢，它会增加一部分，扬弃一部分 。”

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