吃鱼 ， 鸡都不会胖的而且可以补充身体需要的能量 ， 还有豆制品 ， 在人体缺少蛋白质而又不能吃肉的条件下是最好的食物 ， 还可以提高饱腹的感觉 ， 试一试吧！

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不过象你现在这样的减肥我曾经也体验过 ， 现在我对自己的减肥成果还算满意 ， 但是之后的问题又来了 ， 反弹！！！这样就要求你在减肥之后一定要有效的控制自己的食量 ， 千万不要想减肥成功了就可以象原来一样了 ， 可以在减肥之后吃一些减肥药 ， 但是一定要选好 ， 我个人认为可以吃苦瓜瘦（我吃这个 ， 效果不错）所以这样可以在这个期间多吃点 ， 等停药以后就可以恢复正常了！！还有一种食物 ， 就是红薯 ， 是一种利于变秘而且对身体超ji好的食物 ， 减肥也是大大的功效哦！祝你减肥成功啊！最后告诉你啊减肥不是一朝一夕的事情 ， 要有的是耐心和恒心 ， 不要在这样子亏待自己的身体！
肥胖的人不能吃什么食物？1、忌多食油脂 。花生油热量高 ， 脂肪量大 ， 不宜过量食用 ， 否则容易发胖 。色拉油食用过多还会对心脑血管产生一定的负面影响 ， 而且容易导致发胖 。动物油脂热量高、胆固醇高 ， 故老年人、肥胖者和心脑血管疾病患者都不宜食用 ， 一般人也不可食用过量 。
2、忌吃鸡肉 。鸡肉营养价值高 ， 性温 ， 味甘 。肥腻堕滞 。而肥胖症患者多届痰湿偏重之体 ， 或营养过剩所致 。肥胖症患者多吃常吃鸡肉只会更加肥胖 。
3、忌多食含糖量高的水果 。香蕉等水果热量高 ， 据测定1.0～1.5千克香蕉等水果的热量可达4200千焦耳 。为减肥不吃正餐而以大量的水果充肌的人 ， 结果非但不能减肥 ， 反而会增肥 ， 还会造成营养不平衡 。
4、忌吃葡萄 。葡萄属于高糖、高热量水果 。葡萄含有大量糖分 ， 而且主要是葡萄糖 ， 易为人体直接吸收 。同时 ， 1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦 ， 并且还含有其他多种营养成分 。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后 ， 病情只会越来越重 。

扩展资料：
饮食上控制肥胖的办法：
控制主食 ， 限制纯糖和甜食 。如原来食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在每日250～300克左右 。细嚼慢咽 ， 养成七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物 ， 如甜薯、马铃薯、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等 ， 应尽量少用或不用 。
预防肥胖还可以多吃海带 。海带含丰富的牛磺酸 ， 可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸 ， 可以抑制胆固醇的吸收 ， 促进其排泄 。
适量饮水、少用盐夏季可食用西瓜、番茄等解渴 。西瓜水、冬瓜汤都能利尿 。过分限制水的摄入 ， 能使胖人汗腺分泌紊乱 ， 不利于体温调节 ， 尤其是尿液浓缩 ， 代谢残渣不易排净 ， 同时还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。
适量饮茶 ， 可以补充水分 ， 调节脂类代谢 。菜肴应少盐 ， 尤其对肥胖合并高血压、肾脏病者更应注意味淡为宜 。
参考资料来源：人民网-肥胖症什么都不能吃吗？肥胖症的饮食建议

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