为什么感觉减肥这么忌惮吃面？ _经验常识

谢谢邀请，其实减肥时候不仅仅忌惮吃面，连白米饭都比较忌惮。因为它们糖分比较高。并不是说米面都不能吃，只是一般人很难把握分量和食用的方法。我个人还是比较建议食用粗粮面条。

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1、白面的分量和食用方法
白面的分量最多占到主食的30% ，不能再多了，白面营养价值不高，糖分却比较高。吃白面的时候，还要记住一点，不能吃的过快，这样会导致摄入更多糖分。需要细嚼慢咽，每口犯错咀嚼40下，进餐时间在20分钟以上。
2、粗粮面条
粗粮面条糖分更低一些，膳食纤维更高，饱腹感也更强、但有的人肠胃不太好，可能比较难以消化粗粮面条，可以把面条煮的更烂一些这样就更加有利于消化。
总结一下，减肥时候白面条和粗粮面条都可以吃，白面条要注意分量，粗粮面条要注意煮烂，有利于消化，减肥时候白面可以吃，要注意分量和进食时间。
为什么说健身一定要严格控制饮食？健身需要严格控制饮食的情况发生于减脂打比赛的情况下，一般人不需要严格控制。

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我一直说，健身的目的是为了可以更好的吃，更没有负罪感的吃美食。我现在把体脂控制在10-12左右，吃东西也很随意，几乎每个礼拜都有3次麦当劳或者肯德基，对于我来说，它们只是高碳水和高蛋白质的食物。饿起来，我连泡面也吃。

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一般初学者体脂较高，肌肉量减少，那么，需要增肌的情况下，必然是要多吃多练。尽量多吃高蛋白质食物。只要总热量别超过你每天的消耗总量（基础代谢+运动消耗）的500卡以上，就比较合适。譬如，你的基础代谢是1500大卡，加上你一天的运动，算500大卡好了，总数2000大卡。那么，你每天总摄入量2500大卡是安全的合适的。这个空间就比较大了， KFC的一个套餐也就1000大卡左右，你算好就行了。

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最后用事实证明下，我的体型和最近吃过的美味。

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【为什么感觉减肥这么忌惮吃面？】

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