每天晨跑五公里，有哪些跑步鞋推荐 _BMI与短跑

跑五公里，鞋子的选择面就非常宽了，随便一双跑步鞋都能满足要求！
【每天晨跑五公里，有哪些跑步鞋推荐】

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我经常跑10公里，穿阿迪的Alpha bounce，nike的ZOOM PEGASUS 35，感觉都不错，都是打折时买的，400~500元之间；最近买了双多威的战神，也不错，289元！
刚开始跑的时候，穿斯凯奇的走路鞋也不错！
不用太纠结，看看有啥运动鞋，先跑起来，脚感觉舒服就行了！关键是跑起来，加油！
另外，建议题主不要天天跑，每周安排一两天休息！
为什么每天都跑步40分钟还是没有瘦有哪些影响减肥的因素运动减肥是比较科学的减肥方式，而跑步是一项非常好的全身运动，也是有效的减肥方式，那有的人却说自己跑步并没有减肥，无外乎以下一个原因：
1，没有控制饮食。运动减肥的原理是总消耗大于总摄入，所以即使你跑步运动了，但是吃的还是太多，那对减肥帮助不是太大，所以在运动同时必须控制饮食，忌高糖高脂饮食，多吃高蛋白食物，增加蔬菜水果（水果也不要高糖的）摄入，不吃烧烤，不饮可乐啤酒，不吃油炸食品等。
2，运动量不够。无论什么运动都要循序渐进，以免受伤。人体在跑步时消耗能量的顺序是先消耗糖原，糖原消耗完才开始消耗脂肪。一般来说跑步需要45分钟左右才会对减肥有帮助。所以建议你慢慢增加跑步时间。
3，生活作息问题。熬夜不利于减肥，如果不是必要建议晚上11点前睡觉。
综合以上，如能注意到那么跑步是肯定可以减肥的，注意这里指的是减脂肪。以后要做的就是坚持。
最后提醒一下，夏季高温高湿，尽量在太阳落山和日出前跑步，当然如果是健身房就无所谓了。
跑步成绩和胖瘦有多大关系我来用亲身经历告诉你，只是跑步维持一定的运动量，比如我，保持一周三跑每次十公里，自以为可以保持体重在一个适当的位置比如我的目标73kg，在自我感觉良好的情况下，偶然称了一下体重，发现年后一段时间没有控制饮食体重已经飙到75kg，所以要维持体重运动量和饮食都要控制，缺一不可，我跑步一年多了，一直保持在72～73，还不错，只要不每天放开吃，偶尔放纵一下还是可以的，用了一年的时间经历了暴走-骑行-爬山把体重从93kg降到最低的时候66kg，现在用跑步?偶尔的力量训练维持在73左右一年多了，相信我能够一直坚持下去?，如果真的想瘦下来运动?饮食控制是必须的，饮食控制不是要不吃，而是要合理吃，饭吃7、8分饱就可以了，不要暴饮暴食，胖子大部分都有很强的食欲，要控制其实比坚持跑步还要难，最后祝愿所有想瘦下来的朋友们心想事成！

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