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【怎么保养肝最好方法】肝脏是人体的重要器官，可以帮助身体解毒、排毒，还可以储存和调节血液，促进蛋白质、糖类、脂肪类等物质的代谢 。
肝主要有解毒功能，可以代谢体内的有毒物质，也能分泌胆汁 。
所以大家一定要好好养护肝脏，尤其是经常喝酒抽烟的人 。
很多人会认为只有男人才需要保护好肝脏，其实女人也一样需要注重肝脏的保护，这样才能保证身体健康 。
女性经常熬夜、久坐不动等都会影响毒素的排出 。
而经常喝酒、抽烟对肝脏功能是非常不利的 。
所以一定要注意养肝护肝，平时生活中可以多吃一些护肝养肝的食物，比如多吃一些大蒜等，对于保护肝脏也有好处 。
1、多喝水喝水对肝脏来说是最好的排毒方式，因此，日常生活中，大家应该养成多喝水的习惯 。
每天补充充足饮水可以促进肝脏对体内毒素或多余水分的排泄，使肝脏正常工作 。
每天应摄入足够的水，以满足肝脏每天约50%~60%的代谢需要 。
喝水应选择温开水或淡茶水，不能用含糖量过高或咖啡因过多的饮料代替 。
2、多吃护肝食物肝脏对人体非常重要，一旦肝脏出现问题会影响身体健康 。
所以大家在平时一定要注意养护好肝脏，除了要做好日常的护肝工作之外，还需要多吃一些护肝品 。
比如可以多食用大蒜，中含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素等营养物质 。
平时多食用一些大蒜不但可以帮助身体排毒，还能够帮助身体养肝护肝，对于保养肝脏有一定的好处 。
3、多喝粥类粥类有很多种，比如大米粥、八宝粥……都可以起到护肝的作用 。
女性朋友们也不要忽略喝养生茶哦！
例如：枸杞子茶；菊花茶等等 。
4、按摩穴位穴位按摩是中医最常见的养生方法之一，它不仅可以养生，还可以预防疾病 。
肝经上有个大补穴——关元穴，它具有调理气血的作用，对养肝护肝非常有效 。
按摩前可先用热水泡脚十五分钟，然后双手握成拳，用拇指指关节放在肝脏位置进行按压，从左到右反复按压15次即可 。
按摩时间：以每天3~5分钟为宜 。晚上睡前也可以按摩一下 。
5、多运动每天要坚持锻炼，运动可以加速血液循环，帮助肝脏进行代谢，减少脂肪在肝脏中的堆积 。
每天保持半小时到一小时的运动就可以达到很好的效果 。
在饮食方面：饮食上要多吃富含维生素、蛋白质和纤维素的食物，保证身体内所需营养成分 。
同时减少一些高热量、高脂肪的食物的摄入；

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