这个问题从两个角度来看：有很多食物可以提升新陈代谢 。
提升新陈代谢有助于能量消耗 。
减脂是一个全身系统性的工程 ， 不是只吃某些食物就可以的 。
我们说很多类型的食物可以有助新村代谢提升 ， 水是首选 。足量的优质的水 ， 富含矿物质离子、无污染的水 ， 一方面 ， 水可以增加人体的代谢 ， 一方面水完全没有热量 ， 是最理想的提高新陈代谢帮助减脂的食物 。当然 ， 一般每天要喝到2升水以上 ， 体重大的男性要到3升以上最好 。
咖啡也是一个很好的选择 ， 咖啡因可以刺激心脏 ， 帮助血液循环加速 ， 也可以帮助提升新陈代谢 。
除了饮料以外 ， 富含纤维素的碳水化合物就比精制的淀粉类食物能够有效提升新陈代谢；维生素B族 ， 可以帮助脂肪代谢成能量；优质蛋白质有助一些激素和酶的合成 ， 也有帮助提升新陈代谢的作用；矿物质钙、镁、锌铁类的元素 ， 有助酶合成；一些多不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 有助脂肪的代谢 。
【真的有能提高新陈代谢帮助减脂的食物吗？】因此 ， 我们可以看出来 ， 每天引用足量的水是最好的选择 。我们平时说的健康饮食 ， 是一个平衡的概念 。既要增加优质营养的摄入：优质蛋白质氨基酸、丰富的维生素和矿物质 。
在食物中 ， 一般就选择绿叶蔬菜、生菜、芹菜、莴笋、洋葱、西兰花、胡萝卜等 ， 蛋白质类型的食物选择虾、鱼肉、去皮鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、鸡蛋 。碳水化合物选择黎麦、糙米、小米、玉米等作为能量补充 。
训练核心力量能不能减少身体的体脂？首先回答问题 ， 

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就是核心训练可以减少身体脂肪 。

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但是 ， 这得看你怎么理解核心训练了 。

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首先我们看一下身体核心的定义 。在训练当中 ， 我们一般以肩关节以下 ， 髋关节以上的身体部分 ， 称之为核心 。

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这可能跟很多人理解的腹肌训练就是核心训练有一定的出入 。

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应该说腹部训练也是核心训练的一部分 ， 而不是全部 。

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根据以上的理解 ， 那么所谓的核心训练也就不仅仅是腹部训练了 。
关于核心训练的形式（如何进行核心训练才能减脂）首先是身体肌肉的参与程度
上面我们也说了 ， 身体核心的范围很大 ， 所以我们需要在训练中让更多的肌肉参与其中 。
而单纯卷腹只能让腹部肌群参与 ， 其中的胸肩背参与度可以忽略不计 。
所以我们需要找到更有效率的训练形式 。
我们从易到难举几个例子 ， 希望大家能明白更有效率的核心训练是什么 ， 也可以直接照着做 。首先是最简单的核心训练 ， 也就是平板支撑 。如下图 。
平板支撑是最简单的核心训练 ， 当然也是训练量和减脂效果最小的动作 。但这也是一个简单的评判标准 ， 就是如果你连平板支撑都做不到 ， 那你想指着核心训练减脂也基本是不可能的 。再来看平板支撑的进阶 ， 俯身登山者 。如下图 。

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