（三）膳食营养管理学会科学的选择食物 ， 摒弃高热量低营养密度的食物 ， 养成良好饮食习惯 。超重者若想达到理想减重效果并长期保持体重 ， 日常膳食才是最为关键的一环 。建议以低糖、低脂、高蛋白为主 ， 高蛋白膳食可以提高食物的热效应 ， 同时增加饱腹感 。但请切记 ， 勿摄入超出人体代谢能力范围的蛋白质 ， 以免增加肝脏负担等一系列副作用 。
能否从日常膳食进行改变是能否长期维持体重相对稳定的关键 。同时也要清楚减肥过程中最容易出现的就是反弹 。
【在幼儿园别的小朋友说我们家孩子胖应该让小孩怎么说？】总而言之 ， 学龄期儿童的减重方案要从健康教育出发 ， 从日常膳食管理与体育锻炼两方面入手 ， 体重管理是一个长期过程 。
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