人到中年后，是不是都会发胖呢？中年发福已经是很多人躲不开的魔咒 ，中年之所以容易发福，与人体的基础代谢有关，与饮食习惯和生活习惯也有很大的关系，中年发福其实并不是一个魔咒，只要平时多注意，是可以避免的，在避免发福的同时，还要注意身体的健康状况 。
【人到中年后，是不是都会发胖呢】

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随着年龄的增长，身体各器官的功能开始逐渐下降，基础代谢也逐渐降低，基础代谢消耗的能量占人体总能量的70%左右，如果基础代谢降低，而人的饮食还是保持原本的摄入量，那势必会造成能量过剩而导致肥胖，所以，预防中年发福，最好的方式是进入中年以后，对于总能量的摄入也要下调，下调大概在5%－10%左右 。
在控制体重的同时，其实也是在预防慢性疾病，尤其是心脑血管疾病 。因为肥胖是万病的根源，如果体重控制的不好，自然各种疾病也会不断的找上来，除此以外还要注意平时多运动，每天不低于1小时的运动量，尤其是钙的流失会随着年龄的增长加速，那么肌肉比例对于保护骨骼尤为重要，所以建议也可以每隔一天增加40分钟左右的力量运动 。
中年发福有原因，如何避免有诀窍1、人到中年，有些人吃得更多，这是为什么？原来，生活和工作压力增加，会使身体大量分泌皮质激素，以缓解压力，当放松下来以后，身体本能的反应是胃口大开 。此时皮质激素也会刺激神经系统进而刺激食欲，同时抑制吃饱的感觉，结果就吃多了 。

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2、女性在45～50岁的时候，开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少 。脂肪细胞也会生产一些雌激素 。身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就从脂肪细胞那里找补，于是就留住更多的脂肪，舍不得让脂肪烧掉 。在绝经期之前，女性体内如果有多余能量转化成脂肪，大多是存在臀部、髋部，形成丰腴的梨子体型 。但是到绝经期后，脂肪存放的位置也和男性一样，存在了腹部，形成臃肿的苹果体型 。而且腹部的脂肪和身体其他地方的脂肪还不太一样 。身体其他地方的脂肪在皮肤下面，叫做皮下脂肪，那是我们能用手捏起来的“肥肉” 。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，还有包围着内脏器官的脂肪，叫内脏脂肪，那不是我们能在体外摸到的 。

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3、内脏脂肪比皮下脂肪更令人担忧，它们不仅影响美观，而且还危害健康 。内脏脂肪比皮下脂肪的代谢更活跃，它们代谢的脂肪酸进入门静脉循环，被血液带到了肝脏，同时也送给了心脏、肾脏、胰腺和其他器官 。脂肪酸形成脂肪在这些器官堆积，影响了器官的功能 。现在已经知道，内脏脂肪过多，与糖尿病、高血压、心脏病、癌症和阿尔茨海默症（老年痴呆症）等多种疾病都有关系 。

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4、有人为了尽快让体重减下来，就大幅度地减少食物的摄入 。这种做法是很难持续的 。在这种情况下，身体以为遇到了饥荒，会本能地进入备荒状态，代谢速度会减慢，会尽可能地存储脂肪 。等到食量又逐渐上升后，身体就会增加更多的脂肪 。
正确的做法是适当地控制饮食的量（每天要比年轻时少摄入200大卡左右），更重要的是饮食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料 。“啤酒肚”不是因为喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精摄入过多，都能增加脂肪 。

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