冠心病是什么?「冠心病」的全名为「冠状动脉粥样硬化性心脏病」 。

文章插图
冠状动脉是一组血管，供应氧气及营养给心脏肌肉，以维持心脏的运作，因这组血管发生病变，以致供应给心脏的血流会减少，最终导致心脏肌肉缺氧，这就是冠心病 。长此以往，病情愈加严重，就会引发心绞痛，更有甚者会引发心肌梗塞 (俗称心脏病发)。

文章插图


文章插图
如何导致冠心病?危险因素可分三类﹕

文章插图
【“我不抽烟，也不喝酒，很少应酬，为什么我会得冠心病？ 女人不抽烟为什么得冠心病】(一) 不可改变危险因素
年龄增长﹕随着年龄增长，心血管系统的功能续渐下降；
性别﹕有数据表明指出，50岁以下男士死于冠心病者，比同年龄的妇女高3-5倍，但女性绝经期之后，性别间的差别便会缩小；
遗传﹕如父母、兄弟或姊妹曾患心脏病或中风，患上冠心病的机会比较高；
社会背景﹕都市人口密集，生活繁忙，精神紧张，增加心脏负荷等 。
(二)可zhi疗的危险因素
高血脂﹕容易引致胆固醇积聚，导致动脉粥样硬化，使血管腔狭窄，甚至栓塞；
高血压﹕令血管壁硬化及增厚，血管腔内因而收窄，减慢血流；
高血糖/糖尿病﹕血糖的水平增高时，容易令血管受损和变硬；
(三)可避免的危险因素
吸烟﹕烟中的尼古丁刺激产生激素，以致心跳加速，血管收缩 。而吸入一氧化碳会令到心肌的含氧量降低，一氧化碳和尼古丁也能增加血小板粘度，较易形成凝块，损伤血管内壁，使它们容易发生动脉硬化；
肥胖﹕肥胖者患上冠心病的风险是正常体重朋友的2~3倍；
缺乏运动﹕运动能增加血管的弹性，减低血管硬化的机会，因此缺乏运动会减低心血管的功能；
精神紧张﹕紧张会令心跳加快、肌肉紧张、血压上升，诱发冠心病；
饮食习惯﹕避免食用太肥、太咸、太腻的食物，减少酒精饮用量，降低胆固醇、避免血管硬化而引起的高血压和冠心病 。
所以，即使你不抽烟不喝酒，很少应酬，如果你由以上危险因素的任何之一，也会导致患上冠心病 。
怎样预防冠心病?建立良好的生活习惯，可以维持血管平滑及其弹性，令血流畅顺，是保持健康体魄的良方 。
1.建立良好生活习惯:
- 不吸烟 / 立即戒烟
- 每天30分钟中等强度运动
- 保持心境轻松，避免过度紧张，培养健康身心的活动，减低精神压力
2.加强控制
- 体重: 根据BMI指标，一般亚洲成年人的正常范围是18.5-22.9，大家可以通过运动及合理饮食等方式控制体重
- 胆固醇水平: 透过饮食调节及运动控制血胆固醇水平，过高者应向医生求诊，可能需要药物协助
- 血压及血糖水平: 彻底地调节血压及血糖达致合理水平，如患有高血压或糖尿病者，更应该遵医嘱服药
3.均衡饮食
- 少盐: 摄取过多盐份，可导致血压升高，应减少选择盐份高的食物，包括加工及腌制食品，酱料等
- 少糖: 避免进食高糖份的食物及饮品，减少高能量无营养食物摄入
- 低脂: 减少进食脂肪含量高的食物
- 多吃蔬菜、水果及高纤维素的食物，不但防止便秘及减少脂肪吸收，亦有助控制血胆固醇和血糖水平
4.定期检查，及早发现健康问题:

• 血糖高的人，要谨记少吃“三种水果”、“两种蔬菜”，都是什么？
• 住惯了“横厅”，再也不想住“竖厅”了
• 人狂有祸？“嘎子哥”晒农村500W别墅，装修耗时2年，网友：查税
• 射灯这7个“翻车现场”，都是网友曾经踩过的抗，不信看完你还坚持要装
• 若家里有儿童，一定要坚持这“8不装”，为小孩，也为了大人省心
• 若再装修，集成灶一定坚持“6不买”！为了省钱，更为了好用
• 为什么都说日本家居“高明”？看完这4个小物件，我明白了
• 为什么减肥大都要吃那些很“奇怪”的食谱？
• 女演员化妆后可以有多“惊艳”？
• 看过日本整理师的收纳技巧，我发现，这明明是国内家庭“玩剩”的