一个月，每天跳绳2000，普通人很难坚持 。但是，有基础的跳绳爱好者还是很轻松的 。

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我本身是一名花样跳绳爱好者，有5年的跳绳经历 。
在跳绳初期每天想坚持2000个还是很难的，因为，刚刚接触跳绳时，往往会认为跳绳简单 。轻视了跳绳的运动量 。但是真正地跳起来时，绝大多数人会发现 。很难坚持连续跳1分钟以上 。
但是，刚开始每天掌握一定的量去练习跳绳，逐渐地增加跳绳的个数就会让你不断地坚持 。
例如：有计划的周期性练习
diyi天：每组50乘以8组，组间休息30秒——1分钟 。
第二天：每组50乘以8组，组间休息30秒——1分钟 。
第三天：每组60乘以8组，组间休息30秒——1分钟 。
第四天：每组80乘以8组，组间休息30秒——1分钟 。
第五天：每组50乘以8组，组间休息30秒——1分钟 。
休息一天 。循环两周之后再根据自己的身体状况进行适当的增加 。慢慢的你会发现你的体力与身体协调性都有所增加 。在坚持两周之后，或许会出现小腿胫骨疼痛的现象 。此时，注意休息，小量跳绳，慢慢的会度过疼痛期 。
注意：跳绳运动前要活动脚踝及膝关节等重要的关节，跳绳之后要相应地去拉伸小腿，以免出现小腿变粗的现象 。
总之，什么运动不要用一个衡量去标准自己，循序渐进的运动，让自己的身体逐渐地去适应，慢慢地来来，适量才是好的，过犹不及还可能造成身体上的伤害 。
2000个跳绳对于有基础的朋友一次性15分钟以内就完成，但是建议初学者一次性跳得过多 。易发生损伤 。
最后，跳绳虽然是一项不错的有氧与减肥运动，但是，体重过大的朋友还是尽量根据自身条件进行选择性跳绳，以免发生膝关节与踝关节的损伤 。
哪些健身项目会损伤膝关节？应该注意什么？你好，我是侠女健身，很高兴回答你的问题，膝关节的损伤是运动损伤当中最常见的一种 。

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首先这个问题有一点点问题?那就是所有的健身项目没有绝对的安全，也没有绝对的损伤 。

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我是一名拉丁舞教师，今年33岁从初中开始就已经开始了包括田径，球类，操类，舞蹈的专门训练，而我的专项拉丁舞对膝盖的运用非常极致，日常的训练强度也很大，包括带队训练，准备个人比赛，同时日常我的主要训练内容还包括系统力量训练 。但目前为止，我膝关节没有任何不适或者损伤，至于把握训练强度，掌握正确训练方法密切相关 。

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我认为一名优秀的健身者首先应该有科学的健身观，其次才是毅力与意志！

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对于我们普通人而言，只能在学习的基础之上，掌握相对正确的动作，采用正确的训练方法并尝试去寻找适合自己的运动 。来减少损伤的风险
有人说跑步伤膝盖，但是我的老师已经65岁了，每年还参加了马拉松比赛，并坚持撸铁，深蹲，卧推，一样不少，身体非常健康 。但有的人才跑了一段时间，就已经出现了膝关节的劳损，很可能就是由于跑步方法比如跑姿，落地技术或者是自身力量水平训练水平不足等原因 。有人说跳绳伤膝盖，因为跳绳属于双脚离地的高冲击力运动 。如果方法不当或者强度过大，训练过于密集那就真的存在膝盖损伤的风险 。尤其是对于大体重基数，而且力量基础不好的的健身者 。也有人说深蹲会损伤膝盖，但其实掌握正确的方法，负荷强度合理，膝盖损伤的风险会降到最低 。同样的对于深蹲或其他任何涉及到膝关节运动的训练内容，无论是负重或不负重，如果动作不正确，方法不正确，受伤的风险是一样的 。

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