我们的身体脂肪的减少 ， 这个受两个方面影响 ， 一方面是热量的摄取 ， 另一方面是热量的消耗 。你转呼啦圈这个运动 ， 属于运动健身 ， 属于热量消耗 。那么转呼啦圈了一个月一点也没有瘦 ， 这个可能是有很多原因造成的 。
【转呼啦圈一点也没瘦 为什么转呼啦圈转了一个月一点也没瘦？】

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首先 ， 你转呼啦圈的强度有多少？转呼啦圈这项健身运动 ， 它的强度较低 。单位时间内消耗的热量不是很多 。那么一个强度不高的健身运动想要消耗更多的热量 ， 以达到减肥的要求 ， 就需要很长的时间积累 。如果你转呼啦圈一天只是转几分钟的话 ， 那么这个强度很少 ， 消耗热量很少 ， 与你饮食的摄入相对比的话相差很多 ， 那么效果就会很差 。
另外一个原因就是 ， 健身运动的安排需要与饮食的控制相配合 ， 才能够达到更好的达到减少脂肪的目标 。很多人不知道 ， 运动健身很累 ， 消耗热量的也比较多 ， 但是和饮食相对比就会差很多 。如果一个人在他的减脂减肥的过程当中只进行健身运动 ， 却不关注饮食的摄入控制 ， 那么很多都会以失败告终 。
综上所述 ， 我不知道你这一个月转呼啦圈的强度是多少 ， 也不知道你这一个月饮食摄入的热量是否改变 。这两个方面是影响你能否降低体重的关键 。如果你能够 ， 减少饮食当中的热量摄入 ， 同时再增加运动健身训练的强度 ， 那么就会有效果 。那么我建议你的饮食最好以蔬菜水果为主 ， 去掉那些高热量的食物 ， 同时健身运动练一些比较强度较大的运动 ， 以消耗更多的热量 。这样能够更有效更快的看到效果了 。

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