【吃西瓜也会让人发胖 吃西瓜不肥的方法是什么？】真正的酷暑来临时，人们都觉到闷热难耐，汗流浃背 。很多人在此时出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，其他食物的数量都有所减少 。然而，由于营养不足，特别是B族维生素严重不足，钠摄入量也不够，人们会感到疲乏无力，工作能力和思维能力都有所下降，让夏季的生活质量大打折扣 。此时，要特别注意吃一些淀粉类主食和奶类、豆浆、蛋类，加一点有咸味的菜，能有效地补充身体所缺乏的蛋白质、B族维生素和钠，从而改善体能 。觉得身体沉重脘腹胀满精神烦闷的人，不妨再吃一点藿香正气之类解暑除湿的药物作为辅助 。不过，大部分人还是照常享用三餐，只是在此基础上再加半只冰镇西瓜 。都说西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果相当好 。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了！ 究其变胖的原因，其实只有一个：每天吃西瓜吃多了 。都说西瓜是减肥食品，脂肪极低，能量很少，为什么却产生了增肥的效果呢？这里面，其实有3个道理 。1、西瓜真的是一种减肥食品？ 其实不尽然 。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分 。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭 。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢？ 其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的 。——啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但2瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包了（120克） 。2、吃西瓜为什么不觉得饱？ 为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块 。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲？ 要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密 。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖 。怎么能知道是果糖的甜味呢？很简单 。果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性 。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性 。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样 。

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