腹部和背部是最起到效果的！
这样说来坚持一个月平板支撑，每次3分钟，如果你足够瘦，腹肌一个月一定是会出来的，只不过不会很明显，因为虐腹只有一个动作是不够的 。如果不够瘦那么也会起到很好的减脂效果 。
同时身体素质提高，更加的抬首挺胸，气质会变得更好！
希望你在锻炼的时候能给自己一些休息的时间，比如隔一天一次，或者隔一天两次，不然身体会吃不消容易受伤哦！
【每天100波比跳能减肥吗 波比跳对颈椎病有好处吗？】祝你能的身材变好，身体素质变好！！！

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