美容养颜食物排行，十大美容养颜食物 _生活常识

美丽与饮食的关系是非常密切的，自古以来，爱美的女性就知道，只有气血充足，才能气色红润，而不同的食物也具有不同的养颜功效，今天就来介绍一下美容养颜食物排行。
美容养颜食物排行1、土蜂蜜

土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外，还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上，还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果。
【美容养颜食物排行，十大美容养颜食物】2、银耳

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蘑菇具有益气开胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白质要高于一般的蔬菜水果，且含有大量的矿物质、维生素和纤维素，不仅有助于清理肠道和血液环境，促进排毒，蘑菇还具有很好的抗氧化能力，能够有效延缓人体衰老。经常食用菌菇汤可以有效美容，与蘑菇类似的还有香菇、平菇和金针菇等多种可以食用的菌类。
4、海带

海带具有软坚散结、消肿利水的作用，海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。经常食用海带汤可以起到美容的功效，与海带类似的还有紫菜等海藻类食物。
5、红枣

红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。
6、薏米

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豆类是美容养颜不可缺少的食物，包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆和豌豆等。豆类中的蛋白质是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效补充肌肤所需的营养。比如说，黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用;黄豆可以改善内分泌，增白肌肤;绿豆可以消除面部痘痘痤疮等问题;豌豆可以改善肤色黯黑的状况。
9、木瓜

水果绝对是美容养颜不可缺少的食材，比较有代表性的是木瓜，木瓜中含有多种抗氧化成，能够修复皮肤组织，补充肌肤的营养，对女性有很好的美容功效。除了木瓜之外，像西红柿、苹果、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果均具有显著的美容养颜之功效，比如说蓝莓中丰富的花青素可以有效对抗自由基，防止肌肤老化。
10、胡萝卜

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蔬菜类的食物是美容养颜食材的重要构成，比如胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药、南瓜和芹菜等等。以胡萝卜为例，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。
结语：以上就是美容养颜食物排行的介绍了，这些食物虽然在生活中很常见，但却很少有人能够很好地利用，美容养颜不一定要吃那些昂贵的补品和保健品，只要饮食得当，一样可以收到理想的效果。

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